martes, 24 de abril de 2018

Carros de Foc 2018


A falta de 5 días de la maratón -y sintiéndome bastante bien (ninguna molestia de importancia)- mi mente se ha alejado momentáneamente del asfalto.

Quizás haya sido mi mala vida, mi mala cabeza, pero recuerdo muy poco de la ruta que hice hace ya casi 14 años. Pero sí recuerdo que aparte de completar la ruta en el año 2004, que disfruté de la montaña como pocas veces había hecho antes.. y después. Y ni una sola foto para hacer volver la memoria. 

En el año 2006 hice Cavalls del Vent en 36h (estuve totalmente solo en el refugio de Cortals de l'Ingla, con el gran Kilian Jornet haciendo riquísimas cenas para mi solo, y teniendo 22 camas a mi entera disposición.... todo gracias a una tormenta impresionante que nos/me cayó ese fin de semana).
Y era bonito, era corrible, pero recuerdo que no tenía ni mucho menos el encanto que tiene el Parque Nacional de Aigüestortes.

Tengo poco tiempo libre para entrenar (y menos con luz de día) y por tanto me es difícil correr por la montaña. Soy un pésimo Trailrunner, con además una enfermedad crónica de marquitis sobre el asfalto. Todo esto me aleja bastante de la montaña.
Pero fue ir en Semana Santa a Huesca (y dándome cuenta que mi juventud no será eterna) y se encendió de nuevo la mecha.

En resumidas cuentas, del 8 al 10 de Septiembre voy a dejar a la familia en casa (la Mònica no tiene Puente), y voy a repetir exactamente la misma ruta de hace 14 años.



Saldré nuevamente de Sant Feliu de Llobregat el sábado por la mañana, para llegar sobre las 10÷11h en Espot, y tras caminar una hora llegar al inicio de la ruta sobre las 11:30, Refugio Mallafré.

Desde allí, en contra del sentido del reloj, pasaré por Amitges y Saboredo para acabar sobre las 17:30 en el Refugio de Colomers.

El domingo, camino a Restanca, volver a Ventosa i despues el durísimo Collado de Contraix para llegar al Refugio de Estany Llong.

Y el lunes, para terminar, Colomina, Josep Mª Blanc y volver al Refugio Mallafré. Seguramente con algún pico como Pic de Peguera 2942m. Cenar algo rápido, y después de prisa al coche para llegar a medianoche a casa y celebrar el 11 de Septiembre con la familia.




No tendrá nada que ver con el Trailrunning, porque iré con una mochila de 12÷15 kilos, como aquí abajo en la foto que hizo la Mònica la mañana de mi salida de hace 14 años.... cuando además llevaba una mochila incorporado de otros 8 kilos de más.






martes, 17 de abril de 2018

Cursa Aixetes, 95k i Cursa Nocturna l'Hospitalet





Las dos semanas después de Semana Santa he compensado -de largo- el "tiempo perdido", con una primera semana de 95 kms. Un récord de kilómetros, totalmente impropio de mi.
De hecho, no fue mi intención ni me di cuenta hasta el recuento posterior....

El lunes día 2 empecé con 21,1 kms por el rio, tranquilo a 4'48", sintiéndome lento y pesado.
El martes, aproveché que no tenía caldera para ir a las pistas de Cornellà para poderme duchar post-entreno, y acompañé a los chicos rápidos que hacían series de 300 a 57" con 1'15" de RC.

Yo decidí ir detrás de ellos y hacer 15 series de 400m a 1:16-1:17 con 59" de RC. Durísimo.
Pero la ducha caliente lo valió todo. 

El jueves 8 series de 1000m con 400m a 5'00"/km (2') de recuperación. (3'45÷3'39).
Hecho pedazo, pero una nueva ducha caliente lo valió todo. Hasta el sábado no instalarían la nueva caldera, y fueron mis únicas 2 duchas calientes en 10 días...

Viernes 13k por el río, a 4'54", y gracias, y el domingo tocaba la Cursa d'Aixetes.

A 3 semanas de la maratón no era nada aconsejable, pero al ser del club de Fondistes Sant Feliu no quería desaprovechar esta ocasión. Una cursa en mi pueblo, de 19 km y 700m D+.
Me tocaban 30 kms, así que decidí hacer 5kms antes y 5kms inmediatamente después.


Pero fue un día muy duro. Ya haciendo los 5 kms pre-cursa no paraba de llover. Tampoco pasaba nada, pero 2 horas de cursa de montaña con lluvia no era lo más adecuado para mi experiencia en el trail running. Con las viejas (>1000km) y súper lisas zapatillas de carretera, por los corrioles de Collserola era como mínimo irresponsable. Si añadimos mi nula técnica en las bajadas, y los 4 ojos... pues fue un calvario.  Con la incesante lluvia veía igual de poco con que sin gafas, y en la primera bajada seria ya casi me estrello. Se acabó. No vale la pena lesionarme aquí!
Así que decidí tomármelo con calma, y tomar cero riesgos en las bajadas, y luego en las subidas avanzar algunas posiciones. 


Acabé así la semana con 95 kms, y  el martes a duras penas pude hacer 13 kms a 5'/km.
No me sentía las piernas!!

El jueves un entreno duro en las pistas de Cornellà:
3 x (2000m 3'RC 1000m) a buen ritmo: 7:35-3:43 / 7:26-3:38 / 7:28-3:33.

Y la misma noche del jueves me apunto a la cursa nocturna de l'Hospitalet.
Un 10K bastante llano y rápido, y con la idea de hacer 8kms previos + la cursa en 39'.



 La verdad que este año la cursa estaba muy bien organizada, y el precio de 13€ me pareció más que correcto. Una bolsa bastante generosa con 2 caldos Aneto, un té japonés, macarrones, una samarreta, y más cositas. Luego, un circuito homologado, y este año habían arreglado perfectamente el gran problema de otros años. (Resulta que salimos juntos los que hacemos 10K y los que hacen 5K, y en el k3,5 la cursa corta gira hacia meta, y nosotros nos damos un rodeo de 3 kms antes de volver por la misma calle. En resumidas cuentas, los más o menos rápidos de la cursa de 10K nos juntamos con los más o menos lentos de la cursa de 5K -muchos caminando- con los problemas que esto conllevaba. Este año estaba bien delimitado por cintas y vallas. Perfecto!!)

Todo perfecto, salvo los puntos kilométricos, que estaban que daba pena.
Primeros 2k 2,05k de GPS (aceptable), los siguientes 2k 2,11k de GPS, y por tanto pasaba en 15:58, ritmo de un sub 40 pelado. Iba bastante bien, pero de repente del 3 al 4 veo que un grupo de 8 corredores me adelanta como si nada. Miro el reloj y me doy cuenta que el problema no son ellos, sino yo. Así que me añado a este mini-pelotón y así paso el quinto kilómetro (0,92k) en 3:31 y por tanto los 5kms reales en 19:29. En realidad el ritmo medio era aprox. 3'50" durante toda la cursa.


Habiendo pasado la mitad de la cursa (pos. 105) ya me sentía bastante mejor, y tocaba apretar un poco más. Poco a poco iba adelantando a corredores, y así garantizando un sub 39.
No obstante, los 3 kilómetros del 5-8 eran 3,17 kms de GPS, y así parecía que incluso iba a costar bajar de los 40'.

Evidentemente, los dos últimos kilómetros eran muy cortos, para compensar, y así pude llegar a meta tras 38 minutos y 44 segundos, posición 86 de casi 2000!!
Muy contento, y además la larga cola de la Fideuà avanzó muy rápido y en 5 minutos ya pude disfrutar de un buen manjar. Cursa muy recomendable!!

Hoy una tirada de 15kms al ritmo deseado de maratón (4'20"/km), y a pesar del inicio incómodo a 4'20", pude hacer la vuelta a 4'15 para así hacer una media de 4'17".

No loco voy a aguantar este ritmo durante 42 kilómetros, y menos en Empúries, pero he tenido muy buenas sensaciones. La primera tirada a buen ritmo en mucho tiempo!

Ya quedan solamente 12 días para la Marató d'Empúries.
Le tengo ganas!!!!





domingo, 15 de abril de 2018

Semana Santa en Biescas (Vall de Bardají) Huesca, El Chinebro, en imágines


Con la Semana Santa tocando a Abril, y con el cambio climático en plena marcha, parecía que íbamos a poder disfrutar de grandes excursiones por Huesca. 

El año pasado conocimos la fantástica casa rural "El Chinebro", en Biescas (Valle de Bardají), al lado de Campo (no donde se inundó el camping hace años). Una casa rural con todas las facilidades, a un par de kilómetros de la "cuidad" Campo y en plena naturaleza.

Un pueblo con 2 casas, con un montón de vacas y gallinas, y un par de casas rurales.
Como siempre, el dueño Joaquín nos aconsejó unas buenas rutas por aquí, y nos regaló una docena de huevos frescos (nada que ver con BCN) y leche fresca. Delicioso.

Era llegar el miércoles 28.03.2018 sobre las 13h, dejar las maletas y empezar la primera excursión desde la misma casa. Una subida al Cervín (Zerbín, 1684), aprox. 800m de Desnivel positivo.

El porche de la BBQ, al lado de la casa

Vista desde la casa

Primeros hitos y marcas amarillas, a 200m de casa

llegando al collado

Desde arriba, vista a la antena y la nieve del macizo Cotiella (2912)

El pico Turbón 2492 al otro lado



El pueblo unos 600m abajo


El jueves, aprovechando el buen tiempo, decidimos hacer una ruta desde Sahún (pocos kilómetros antes de Benasque) hasta los Ibones de la Ribereta. En Sahún (1124m) no había apenas nieve, pero pronto el paisaje cambiaría drásticamente...
Bastante irresponsable con nuestras bambas, todo salva impermeables.

Cerca del Collado del Tosalet de Tiro

Kilómetros y kilómetros de soledad y nieve

Buenas vistas de las montañas, eso sí



Disfrutando.. pero sin sentir los pies...


El viernes un día de descanso, aproveché para subir solo al pico Cervín, en una hora y 15 minutos y bajando en 45 minutos.
Por la tarde a Aínsa.


Famosa vista del Monte Perdído y las 3 Marías

Peña Montañesa

La Peña desde arriba de Aínsa

Por la noche la Ionica nos puso la chimenea y nos hicimos la fiesta particular.
El sábado queríamos ver el valle de Pineta para subir a los Llanos de LaLarri. Un clásico que siempre hemos hecho cuando estamos por la zona. Por algo es Parque Nacional.
Pero el sábado ya era un éxito llegar al párquin con el coche.. por la gran nevada que estaba cayendo.
Brutal el panorama. Hicimos un intento de subir detras de la Ermita hacía los Llanos, pero era impracticable sin calzado bueno. volvimos y subimos por el camino de las Cascadas hasta arriba, para hacer 3 fotos y bajar corriendo para evitar amputaciones de los dedos de los pies...

La caseta de Información en Pineta



Intento de subir por el camino de la Ermita
Subiendo por el camino de las Cascadas


Foto arriba
Y el domingo, ya en Abril, el tiempo mejoró enormemente, y aprovechamos para ir a hacer una ruta pequeña por Escuaín y Revilla, la ruta de los miradores de las gargantas de Escuaín.

El Castillo Mayor desde Revilla

La Garganta con la Peña Montañesa al fondo

Justo antes de llegar al final del barranco Angonés

Cascada del barranco Angonés

Garganta de Escuaín desde el mirador. La foto no ha salido nada bien, pero era impresionante.

Volviendo con la vista nuevamente a la Peña Montañesa