martes, 25 de julio de 2017

Cursa Popular Santa Cristina + Cim d'Àligues



5 semanas después de la vuelta de los entrenos, y aprovechando el viaje al apartamento de Calella de Palafrugell, decidí hacer la cursa Popular de Santa Cristina d'Aro. 
La típica cursa popular durante fiesta local, con pocos participantes (162 inscritos de antemano + 80 más en situ...), en pleno verano, una distancia inusual y con algunos desniveles (+55 metros) debido al paso por zona boscosa/montaña y al lado de campos de golf...

Lo mejor para no estar demasiado obsesionado con el crono y además con alguna zona de sombra para que fuera más llevadera la cursa.

Llevaba ya 3 semanas haciendo series decentes, mejorando cada semana (el jueves pasado 7 x 1000m a 3'43" con una recuperación generosa de 3 minutos), pero en las tiradas de 10÷15 kilómetros tenía serias dificultades de mantener el ritmo por debajo de 5'. Con sensaciones nefastas!

Así que no sabía bien qué tenía que esperar de esta cursa. 
Mi idea era ir a un ritmo de poco más de 4'/km durante los 7 kilómetros y medio (recortados este año) pero hacer una cursa con la family mirando es siempre un plus muy grande y el primer km me salió bastante más rápido.


Después unos 3 kilómetros por una pista bastante incómoda (tierra dura, pero en forma de olas pequeñas), y del km 2,5 al 4 con una buena subida por medio del bosque a unas ruinas (creo) antes de coger una carretera asfaltado que bajaba en picado durante 600 metros para ir más o menos llano los últimos 2 kilómetros y medio.

Al km 7 pasé nuevamente por la familia  y exprimí una buena cara muy impropia de mi cuando corro. Finalmente, un tiempo de 29:43 sobre 7,27 kms (4'05").
Posición 36 de 233... 

Lo más importante, con muy buenas sensaciones. 
Hace mucho tiempo que no disfrutaba corriendo!!




Y todo esto después de pasar toda la mañana en el Cim d'Àligues. Nunca habíamos estado, y realmente vale la pena hacer un viaje a Sant Feliu de Codines (a cuatro pasos de BCN) para ver a los aves rapaces a poca distancia.




Un cárabo, gamarús, con su cara redonda rozando nuestros pelos

Una preciosa águila calva

15 Milanos negros sobrevolando el semicírculo


Yo y el Secretario con sus patas largas







lunes, 3 de julio de 2017

Volviendo!

Comienza el verano (los fines de semana...)

3 largas semanas sin hacer ni un solo metro corriendo. 
Y parece que ha funcionado!! Tengo que hacerle más caso al fisio... 
Muchas veces me ha permitido correr... y otras veces ha acertado en obligarme a hacer un descanso más que necesario. Y así ha sido. 3 semanas necesarias para curar la rotura fibrilar del gemelo.

Del 14 al 18 de Junio hice un largo viaje con mi jefe y el comercial de Francia por toda su país, con un sábado de descanso en la zona de Estrasburgo. Fue duro tener que estar con mi Fanta Light mientras ellos disfrutaban de los mejores vinos del país galo... repitiéndome cientos de veces lo fabuloso que estaba ese vino, el bouquet tan maravilloso del otro vino, etc, etc... pero pasé la temible prueba y por tanto con confianza en el futuro.
A propósito, si nunca habéis estado en Alsacia, la zona noreste de Francia, es realmente impresionante lo bonito que es. Ya estoy mirando fechas para ir con la mujer...


Pues sí.
El domingo 18 aterricé a las 11:45 en el Prat y a las 12:30 ya calzaba las bambas para intentar disfrutar de 10 kms corriendo por el río... Pues no.
En plena ola de calor, combinada con una forma física pésima, no fui capaz ni de hacer más de 4 kms seguidos. Dos días después, el martes a mediodía sí aguanté 8 kms, pero pidiendo la hora desde el primer kilómetro. 
Y tras un jueves con 3 series lentas de 2000m por las pistas de Cornellà, quise probar la montaña el sábado pero ya notaba algunas molestias en la rodilla. Descartada la montaña por ahora.

El domingo a las 14h otros 12 kilómetros, como también el martes a mediodía, y el jueves pasado mis primeras series sub 4' (4 x 1500m a 5'55)... esforzándome a tope para conseguirlo.

Anteayer, sábado, como siempre a mediodía, pero mucho más fresco, pude terminar 14 kms en Calella de Palafrugell. Ya era algo más parecido a 'correr'.

Es decir, con pocas fuerzas, malas sensaciones, pero sin darme apenas cuenta he hecho 8 entrenos en 14 días. Con pocas molestias en los gemelos y rodillas. Debo estar contento!

Quedan poco menos de 15 semanas para la Marathon de Amsterdam....  











Les Formigues


No sé si se ve la espantosa vivienda de 800m2 por encima del Golfet... 

Llegando a Calella 

En la playa tras la noche Habanera en Calella de Palafrugell