lunes, 26 de diciembre de 2016

75%



Como todos los años, cuando llega final de año, y después de haber ingerido por triplicado la cantidad saludable de comidas (y bebidas)...
Es entonces cuando uno se da cuenta que aparte de algunos eurillos sueltos repartidos a algún mendigo por los supermercados, que el labor solidario ha sido nuevamente nulo!!

No pretendo cubrir con estas 4 líneas mi total falta de compasión con los que por mala suerte hayan nacido en lugares menos privilegiados que nosotros -y menos buscar medallas-, pero no estaría de más recordar algo que debería ser conocido por todo el mundo:

Este año 2016, el 75% de las donaciones (hasta 150 €) se recuperarán en el IRPF en abril/mayo 2017!!
En resumidas cuentas, de los 150 € que donamos hoy, recuperaremos 112,50 € en 4 meses,.
Coste neto 37,50 €...

Es una gesta muy bonita del gobierno de Rajoy (y sorprendente), pero por otro lado parece que hacen todo lo posible para no divulgarlo... ¿por qué será?



Y quizás apropiado... la que para mi es la mejor canción del recientemente fallecido George Michael (min 5:16)





  

miércoles, 14 de diciembre de 2016

Buenas sensaciones, Mitja de Vilanova y Rotura Fibrilar...Again




Tras haber acabado la Maratón de València, y aprovechando el parón obligatorio post-maratón, he tenido algo de tiempo para averiguar dónde se torció todo.
Y hay dos motivos evidentes:

1. Realmente no estaba para hacer 3h06'. Lo que me engañó era que las semanas antes de la Marató de BCN tampoco estaba para hacer 3h06... ni 3h10. Y sorprendentemente acabé en 3h04.
(hice la Mitja de BCN en 1h29 y sufriendo).
Esto me dio la falsa esperanza de poder ir a buscar una buena marca...pero con malas piernas.

2. Viendo los entrenos anteriores y las nefastas mitges a 1h34', he visto que en ningún momento he querido correr fuera de la zona de confort. Las series más o menos decentes, incluso un 5000m solo en 18:53 pero todos los rodajes a ritmo fijo y sin sufrir.

Estaba clara que tenía que salir de la Comfort Zone para poder mejorar.

Al haber hecho un tiempo más bien flojo en Valencia, el cuerpo se recuperó enseguida, y la verdad que el lunes después de Valencia ya tenía ganas de trotar. Algo totalmente ilógico en mi.

Hice 3 días de descanso, pero el jueves no pude resistir la tentación de correr 14,5 kms, a ritmo lento, y el domingo 15,5 kms a ritmo algo más vivo.

La semana siguiente 4 entrenos, incluyendo series y ritmos de 4'24" en tiradas de 16 kilómetros y sintiéndome mejor cada día que pasaba.

La tercera semana (la pasada) otros 4 entrenos, y todos con tramos de 4÷5 kms a 4'10", culminando en la Mitja de Vilanova este domingo pasado.

Me sentía mucho mejor que antes de la Maratón, aunque ya tenía muchas molestias en los gemelos.

Tras un pésimo año de Mitges, quería hacer un sub 1h28, sub 4'10", y tenía la impresión que era posible.

El circuito, como veis, era un ir y venir, con molestas subidas en la segunda parte, aunque nada del otro mundo. No sé si habían 10 o 15 giros de 180º, pero frenaba bastante, si bien era bonito poder ver tanto a los mejores delante como a los que me seguían detrás en la cursa.

Un día con algo de viento pero no mucho, algo de calor, pero no mucho, y un sol que hacía que el público estaba bastante a gusto animándonos. Además, varios grupos de música para animarnos y líquido cada 4 kms aprox.

Mi cursa era bastante monótona. Salí a 4'09"/4'10" y mantuve este ritmo, aumentando el esfuerzo hasta el final para acabar en 1h27:35.
Mejor Mitja Marató del año aunque lejos de la hora 24 del año pasado.

Lo más importante, con muy buenas sensaciones, y con ganas de hacer entrenos duros para hacer una buena cursa dels Nassos el 31 de Diciembre.

Pero lo que ya me temía... ayer el fisio me confirmó que el dolor tipo pinchazo-de-aguja no era una pequeña sobrecarga, sino una pequeña rotura del sóleo derecho y izquierdo...

En resumidas cuentas, 10 días de descanso, y espero que después sí caña hasta Nassos y 3 semanas después la Maratón de Tarragona. 

Ahora primero la peligrosa época de cenas de empresa y fondistas....


  




miércoles, 23 de noviembre de 2016

Valencia - Maratón de Oro (piernas de cartón)



Pues sí, este domingo por fin se celebró the Gold Label Marathon de València.
(Digo por fin, porque las semanas previas a la mítica distancia siempre son una incordia a la vida "normal". Que si me constipa, que si me siente mal la comida, que si me lesiono. Hasta te lo piensas antes de dar un beso a tu hijo por tener unas décimas de fiebre...)

Bien! Si queréis toda la información sobre esta maratón, tenéis el excelente BlogMaldito.

El sábado, después de comer tres cuartos de kilo de Couscous en casa, nos vamos 5 Correcats -Jorfer, que hará su maratón nº 50, ManoloM, Fran, Jaume y yo- en un coche a Valencia.


Tras unas 3 horas de viaje, llegamos sobre las 18:30 de la tarde a la feria de Valencia, en el impresionante recinto de la ciutat dels arts i les ciències.
Llegamos bastante tarde, pero está a tope de gente, y se respira un ambiente realmente bueno.
Foto de Aurelian
Habíamos llamado al Hotel B&B para que nos hicieran un buen plato de macarrones, y por 15€ nos hicieron un menú completo con los deseados macarrones, además de un segundo plato a eligir, postre y bebida. En mi caso, una botella de agua para llegar a los 44 días en dique seco.



Tras una noche de poco dormir (metido en la cama desde las 0:00 hasta las 06:00, pero no es lo mismo dormir al lado de tu mujer que con otro hombre, con ronquidos... total, que a las 03:00 me desperté y no pude conciliar más el sueño), me ducho a las 06:15 y cuando bajo veo que el gran Pablo Villalobos estaba en nuestra mesa desayunando. Él venía a hacer de liebre a Marta Esteban, y pocas horas después la llevaría a hacer un marcón , 2h30, Novena atleta española en maratón all-time
y probablemente con un ticket para el mundial!!



La idea era salir a las 07:30 del hotel, a unos 1500 metros caminando de la salida, pero los problemas de tripas de gran parte de la expedición hacía que no pudimos salir hasta 20 minutos más tarde... cosas de la maratón!!
Al llegar a la zona de la salida, sobre las 08:15 había tanta gente por allí, y unas colas enormes para ir al lavabo (no creo que les haya dado tiempo a todos). 
Tantísima gente que ni siquiera veíamos los cajones de salida. Un momento de pánico (siempre temo llegar tarde), de nervios, pero a las 08:20 por fin pude entrar en mi cajón sub 3h. Bien!!

19.000 corredores de la Maratón + 8.000 corredores de la cursa de 10K estábamos espectantes, en carriles paralelos (aunque separados, no compartíamos ningún tramo juntos), esperando el disparo de salida. Me esperaba un Highway to Hell, o Eye of the Tiger y confetis etc... pero la salida fue más bien sosa. 

Y salimos!! En menos de un minuto cruzo la línea de salida, y buscamos la línea dorada que nos acompañaría durante 42195 metros por Valencia.


Salgo a ritmo, mi idea era hacer parciales de 22', pero ya veo tras dos kilómetros que no voy del todo cómodo. No pasa nada, que quizás es cuestión de coger el ritmo, y tiro de paciencia para ver si mejoran mis sensaciones. El primer parcial en 21:40, pero voy algo acelerado. Bajo ligeramente el ritmo, pero no acabo de sentirme cómodo. Segundo parcial en 22:02, (43:42).

Totalmente según lo previsto, pero ya me imagino que no acabaré la maratón a este ritmo. Empiezan los primeros pensamientos del plan B: Ritmo 4'30" para hacer un 3h10 que teóricamente tendría que poder hacer sin demasiados problemas.
Así voy unos kilómetros, pero en el km 13 tengo la rara sensación como si mi pierna izquierda fuera un par de centímetros más corta que la derecha. Me noto torcido, inestable, y con las piernas sin energía.. y no llevo ni un tercio de la distancia!.

Pues...toca cambiar las cosas. Me tomo el primer gel, que estaba previsto para el km 19, y parece que está funcionando. De repente me encuentro mucho mejor, y la cojera también ha desaparecido.
El tercer parcial la salvo con 22:24 y el cuarto parcial me siento realmente bien, 22:09.
Un kilómetro más y ya pasamos por la media maratón, con un tiempo más que correcto: 1h33:05.

Tan bien me siento, que incluso estoy soñando en un tiempo sub 3h06, haciendo negative-split. Pero 2 kilómetros más tarde me despierto de este sueño y de repente me noto las piernas sin fuel. Totalmente vacías. Utilizo nuevamente el comodín del gel, pero esta vez no noto para nada el efecto positivo del primer gel... llevo 24 kilómetros y tengo que parar. Venga va! Al menos hasta el km 25!
Me mentalizo de al menos mantener un buen ritmo hasta el km 25 (22:36) pero ya no puedo más.

Y empiezo a caminar...
6 de las primeras 9 maratones no tuve más remedio que caminar, pero las últimas 6 aguantaba hasta la misma línea de meta. Erróneamente pensaba que había dominado (si no el ritmo, sí) la distancia. Quizás había perdido el respeto a la distancia? Sea cual fuera el motivo, no podía correr un paso más.


Y si me hubiera pasado en la maratón de p.e. Empúries, seguro que la caminata había sido muúúy larga. Pero aquí era imposible. Nada más empezar a caminar, el fantástico, y enormemente entregado público valenciano no me dejaba. 
"Vengo Dennis, sí que puedes! Trota un poquito! ánimos campeón! Haz 1 kilómetro más, amigo!"
Sin darme cuenta, al tercer paso ya estaba nuevamente corriendo. Un ritmo muy inferior, pero corriendo. 
Lamentablemente, esto no significa que estaba mejor. Corría, pero ya ni siquiera podía mantener un ritmo de 5'/km. El sexto parcial de 25:44 aun fue digna, pero después, al km 30, nuevamente tuve que dejar de correr... no podía hacer un paso más... y nuevamente el público me "obligó" a seguir corriendo, con palmaditas en la espalda, empujándome literalmente, y volví a correr tras 10 míseros pasos. 

Pero esta vez el ritmo era tan ridículo, que me daba vergüenza de lo lento que iba. Durante 5 kms no había forma de ir más rápido que 5'47"/km. Jamás en mi vida he corrido tan lento. Me adelantaba la liebre sub 3h15, después en el km 34 el grupo de 3 de mis amigos de viaje (que querían hacer 3h19), y no había forma de acelerar el ritmo. 
Haciendo cálculos, a este ritmo al menos bajaría de 3h30, pero tenía que seguir corriendo.

Y llegaba el km 35: Quería caminar de nuevo, pero vi 3 niños pequeños con los brazos extendidos, y no pude dejar la ocasión para chocar sus menudas manos. Y fue como si una parte de la energía de estos chavales entrara en mi cuerpo, y sin pretenderlo hacía un sprint de 30 metros con la energía 'robada' de los peques. Duró poco la alegría, y volvía a mi ritmo lento, pero mi cara ya había cambiado. Estaba disfrutando... de poder hacer lo que me gusta, correr, y de ver a tanta gente animando sin nada a cambio. 
Choco más manos, y otro sprint de 30÷40 metros, con el júbilo de los voluntarios que me prestaron la energía... y así sigo haciendo el "yoyo" hasta el km 39.

Y por fin me entró la lógica conclusión: ¿Por qué no aprovechar toda esta energía gratuita hasta acabar la maratón? Empezando por los niños, pero viendo que los mayores tampoco se oponían, decidí dejar el brazo derecho en horizontal y durante 3 emotivos kilómetros flotaba por las calles de Valencia y los ánimos del público me llevaron en volandas hasta la meta. 
Con los brazos extendidos acabé los últimos 3 kilómetros a un ritmo de 4'12"/km, feliz como si hubiera destrozada la marca!!


El tiempo final ya no importaba (3:21:02): Pura alegría cuando cruzaba la meta con los brazos en alto. Ya vendrá la marca en otra ocasión.   

Nos cuelgan la medalla Finisher, una bolsa llena de productos de la tierra, y nos hacemos una foto en la meta.


Una ducha rápida, y todos al restaurante donde una pareja de amigos Correcats valencianos nos esperaban en la mesa...
¿Hay algo mejor que acabar la fiesta con una enorme y gustosa Paella Valenciana entre amigos?






domingo, 13 de noviembre de 2016

Ultima semana antes de València (Sansi Sant Feliu)



Hoy se ha celebrado una nueva edición de la Sansi de Sant Feliu de Llobregat!
Un gusto, una vez al año, poder ver a tus hijos correr por la pista de tu pueblo, en una cursa oficial.
Digo hijos... pero resulta que finalmente el grande, Kylian (9 años), decidió que mis 4€ de inscripción -de media hora antes- no eran suficientes como para querer aprovecharlo. Queda desaprovechado su cuerpo de gacela... una lástima :-)

Pero por otro lado, el hermano pequeño, David de 6 años, sí tenía muchas ganas de correr. Ni de los primeros, ni de los últimos, pero disfrutando de la cursa de 400m con una sonrisa que duró 1 minuto y 50 segundos (que no está mal, es ir a 4'35"/km!!). Como corren los chavalines... 


Yo no iba a correr, porque correr en mi pueblo, y con dorsal.... imposible no pasarme y no comprometerme para la maratón de Valencia.

El miércoles, decidí hacer el test de Gavela de 2 x 6000m con 90" de recuperación.
Solo, en la misma pista de Sant Feliu, a mediodía, entre trabajo y trabajo, y con un viento molesto.
Como es bien sabido, la primera serie se debe de hacer unos segundos (6-7") más rápidos que el ritmo de maratón, y luego la segunda serie bastante más rápido, en el caso de 3h05 unos 28" más rápido.

Opté por intentar hacer 6k a 4'20 + 6k a 3'54.
Los primeros 6000 iba cumpliendo, ajustándome, pero con un esfuerzo mayor de lo que me había planteado. Los 90" se me hacían cortísimos, y los 6000m después interminables (lo típico, digamos).
Los primeros 3000m a 3'55", sufriendo, y pidiendo la hora el resto. El 4º km en 4'00", y tras los 4400 metros sabía que no podía acabar. Quería parar, pero me obligué al menos llegar al km 5. Viendo que el ritmo aun era de 4'01, decidí hacer una vuelta más, y otra más, y ya el resto no podía fallar. Total que con un último km a 3'58" hice una media de 3'57". Muy duro, pero contento por haber acabado!

El viernes 12 series de 500m por el río, y hoy tocaban 20 kms a un ritme relativamente cómodo.

Disfruté de la carrera de mi hijo, y qué sorpresa... resulta que mi cuñado había venido a las 10:45 porque se había inscrito pero que estaba lesionado. Quería al menos recoger la bolsa del corredor (sin éxito), y al verlo, no parecía mala idea correr con su dorsal (casualment llevaba ropa de correr.... que casualidad).


Así que a las 10:58 estaba preparado, con el dorsal puesto.
Me pongo con el amigo Jorfer, que iba a hacer de liebre sub 45', y así podía calentar y llevar un ritmo cómodo sin presionarme.  



No está mal poder correr de vez en cuando realmente disfrutando del correr, sin más!!
La mujer haciéndome fotos y así todos contentos.


Tras 2 vueltas de 5 kms a 4'30" decidí alargar con una vuelta más la carrera antes de entrar en meta, e incluso opté por alargarla 3 kms más para llegar al km 18.
Estos últimos 8 kms a un ritmo de 4'14÷4'19.


Ahora sí! Me queda un entreno de 10 kilómetros fáciles el martes, luego 30' suaves el jueves, con unas rectas, y ya estamos en València!!
 

miércoles, 9 de noviembre de 2016

Mitja Marató el Prat 2016




No tenía previsto hacer ninguna cursa más antes de la maratón del día 20, pero finalmente me inscribí en el último día para la Mitja del Prat.

Si bien era cara (20€, como muchas otras medias últimamente), me dejó un buen sabor de boca!

En primer lugar, la bolsa del corredor, aparte del ya famoso caldo de Aneto y una cerveza Moritz sin alcohol, contenía una camiseta bastante decente de Mizuno, y una toalla que también me será útil.

Además, un circuito plano, planísimo -con la excepción del puente Nelson Mandela (aunque a mi tampoco no me pareció demasiado duro)- y una distancia certificada por la FCA y los puntos kilómetricos perfectamente bien medidos e indicados. Liebres de 1h30 hasta 2h00.
Varios puntos de animación, fotos de JJ.Vico, Foto de la meta (gratis), y gente en patines repartiendo bebidas.

Se notaba que los nuevos organizadores habían puesto muchas ganas y mucho empeño en que todo saliera bien. Un ejemplo eran los 21 puntos kilométricos con los nombres de 21 corredores!!
Otro detalle fue el plato de pan con croquetas y sopa, gratis para corredores y familia.
Y por supuesto la llegada en las pistas de atletismo, que siempre es un plus, y aquí encima sobre una alfombra azul en la última recta de meta.


Evidentemente, también ayudó el buen tiempo: Por fin una cursa con una temperatura agradable para correr, frío, y sol, con muy buena visibilidad, Algo de viento (la gente decía que bastante), pero a mi apenas me molestaba.

And last but not least...las piernas. 



Tras 4 kms de calentamiento a 4'51" (para llegar a los 25 kms), salimos unos 1000 corredores, sin demasiada presión, a pesar de la falta de cajones de salida. Sales de una calle ancha, si bien enseguida viene un giro hacia la derecha para bordear las fábricas del Prat. Tras 1km me encuentro detrás de la liebre 1h30' y creo que es un buen ritmo para los primeros 10 kms.

No obstante, no me gusta demasiado ir en un grupo tan grande (eramos quizás 25 corredores), y decido ir  para adelante en el km 3. Me encuentro cómodo, y da la impresión que el sub 90' es posible. Pero sin bajar el ritme, aparentemente, en el km 4 el grupo me adelanta, y no tengo fuerzas para seguirlos. En el km 5 me veo a 50 metros y empiezan a venir las primeras dudas.

El paso es correcto, 21:05 (1h29' ritmo), pero me preocupa que no puedo seguir al grupo. Y sigo con la misma preocupación durante 5 largos kilómetros, acelerando ligeramente, pero sin ganar ni un metro respecto a ellos. A pesar de que el segundo parcial me sale a 21:01, total 42:06 (sub 1h29').

Quizás es aquí que la liebre ve que tiene margen suficiente, y baja ligeramente el ritmo.
En el km 11 por fin llego al grupo, ya bastante más reducido, y en el km 12 cogemos a la tercera noia, que intenta seguir en el grupo.
Tras un par de kilómetros de correr resguardado, de repente me encuentro mucho más animado.

Tanto que no solo decido salir del grupo, pero además sé que puedo mantener este ritmo hasta el final y a partir de este momento empieza el disfrute!! 8 kilómetros mágicos, en que no quiero machacarme al máximo, pero sí correr a gusto y además con la tranquilidad de que hoy sí será un sub 1h29.
It's all in the mind.




Salí en el km 14 cuando empieza la única subida de la cursa, para subir por el puente Nelson Mandela sobre el río Llobregat. Después viene un tramo algo soso, por una larga recta del polígono hacia Pratenc, un poco feo, y más cuando giramos 180º y nos damos cuenta que el viento nos viene de cara. Paso por el km 15 con un parcial de 21:08 (1h03:14) y ya veo a la segunda noia. Voy un km con ella y su liebre particular, que a su vez le anima a la chica a acelerar el paso ya que la primera posición está a tan solo 100 metros.

En el km 18 la alcanzo, justo cuando entramos en el Parque. Es la única zona no-asfaltada, pero la tierra está bien dura y no frena demasiado el ritmo, Al salir del parque en el km 19 vuelvo a aumentar un poco el ritmo y poco a poco voy pasando a otros corredores. Me animo cuando veo el 4º parcial de 20:48, y 800 metros después entramos en la pista de atletismo. 



Una última vuelta a buen ritmo, y un último sprint sobre la alfombra azul, y ya estamos: 1h28:31 según mi reloj!!

Muy contento, porque pasé el km 10 en la posición 152, y tras adelantar a 51 corredores en la segunda mitad, acabé en la posición 101. 
Hoy martes, en vez de entrenar, y sabiendo que el trabajo está hecho, he preferido ir al fisio en vez de entrenar (tenía los gemelos a punto de estallar, tras 5 meses sin masaje) y ya solo me quedan 5 entrenos suaves para la mejor maratón según la RFEA.














martes, 1 de noviembre de 2016

A 3 semanas de València, Alternando cal y arena


A 3 semanas de la maratón de València, vamos alternando semanas malas con semanas buenas.

Tras el desastre de la mitja del Vendrell, el martes tocaban 8 series de 1000 con 2' de recuperación activa, que eran finalmente de 300m en las pistas de Sant Feliu de Llobregat.
Encharcada por las lluvias, pero pude hacerlas a 3'46", más por fuerza mental que por piernas.

El jueves tocaba una única serie de 5000m, solo por las pistas de Gavà (otros iban a ritmos distintos).
Fue una gran sorpresa poder anotar 18:53, a 3'46"/km, bajo condiciones climatológicas ideales, eso sí.

El viernes una tirada de 13 kms a ritmo suave, 4'40",

El sábado arrastrándome por el Zoo (por el miedo del día siguiente, supongo), y

El domingo la tirada larga de 30,00 kms por el río, de Sant Feliu a Martorell, y volver.
La ida, con una ligera brisa en contra, cómodamente a 4'39",  y los 15 kms de vuelta a 4'24".
2h15 altos (4'31,7" de media), y con muy buenas sensaciones....

It's all in the mind!! Tanto lo bueno como lo malo.

Hoy tendría que haber hecho 20 kms (10 cómodos + 10 ritmo maratón), pero fueron 10 kms a ritmo cómodo, y después 5 kms lentos (4'45") antes de tener que caminar....

19 días y descontando....
Creo que optaré por salir a 22'/5k (sub 3h06), o 22:30'/5k (sub 3h10).


miércoles, 26 de octubre de 2016

Mitja Vendrell


El domingo se celebró la 30ena edición de la Mitja Marató de Vendrell.
Qué decir: ya comenté en la entrada anterior que la participación iba en descenso, pero esta vez ha tocado fondo. Con un total de 109 finishers de la Mitja + 77 finishers de la cursa de 10K (una 'vuelta') parecía más una cursa de pueblo de hace 20 años. Una verdadera lástima!

Me supo mal, porque habían sin duda más voluntarios que corredores, y la verdad es que se dejaron la piel para animarnos (algunos no pararon de llamarnos por nuestros nombres y gritarnos hacia arriba) en las muchísimas cruces que tenía el circuito. Imposible perdernos!

La semana antes de la cursa hice 13 kms insulsos el martes, y 4 duras series de 2000m el jueves.
Aunque el objetivo era hacerlas todas a 7:30, me quedé a algunos segundos del objetivo, y además con las piernas muy cansadas.

No obstante, gracias a la fantástica recomendación de Ferran, estuve leyendo (devorando) el libro de Charlie Spedding, From Last to First (Ferran lo explica mucho mejor en su blog) y gracias a esta lectura comenzaba con aun más ganas de correr la media maratón.

Me levanté con ganas, y la primera buena noticia viene de la báscula: Tras 2 meses por fin he llegado a los 78,0 kilos! Todavía 2 kilos más que en el mes de julio, pero al menos pude bajar los 3,6 kilos que me molestaban. 4 rebanadas de pan de grano completo con mermelada, una botellita de Recuperation y arranco el coche.



Salimos a las 09:30, sin nervios, porque pude ponerme en la tercera fila, y además no conocía a nadie. Los primeros dos kilómetros parecía que no había gravedad. Fue un trote rápido pero pasaba el km 2 en 8'00". El objetivo inicial era hacer alrededor de una hora 28÷29, pero teniendo las piernas tan frescas ya pude soñar con una marca de 1h26 o incluso más rápido.

Seguimos alejándonos un kilómetro más del Vendrell, hasta el km 3 cuando hacemos un giro de 180º y de repente saltan todas las alarmas. Las piernas ya no van tan bien, y lo que parecía ser llano resultaba ser bastante inclinado. Y lo que parecía ser la ausencia de viento, resultaba ser un viento más que molesto. Intento seguir un grupito de 4 corredores, pero un km más tarde ya les tengo que dejar... y desde este momento me encuentro totalmente aislado y con un cuerpo que está pidiendo la hora.

Sigue subiendo hasta el km 7, y el ritmo baja a 4'25", a pesar de los ánimos de los voluntarios.
Hace un poco de calor, tampoco demasiado, pero las piernas no quieren. Finalment llego al km 10 (digamos, tras una primera vuelta) con 43:19. Sub 90' imposible, y pensando en un 1h32.

Pero cada vez estoy más desmotivado, y cada vez me encuentro más flojo.
En el km 17 me adelantan hasta 4 corredores, e incluso en el último km 3 más...
Gracias a que el circuito era tan corto (20,96 kms de Forerunner, es decir, unos 300 metros cortos), pude bajar de la hora 34.
En resumidas cuentas, tiempo final 1h35 !!!
Un nuevo peor registro en media maratón en 6 años... Aun estoy buscando excusas.




Respecto al libro, From Last to First, me ha gustado mucho, por el estilo tan cercano de escribir de Charlie Spedding, bastante irónico también lo que hace la lectura muy amena.
Evidentemente, el título es un poco engañoso, porque a pesar de haber llegado una vez último de su clase en una carrera de 100 metros, muy poco después ya destacó en las distancias más largas (hablamos de millas, no de maratones todavía).

También es un clásico que según él, no tenía nada de talento... He leído ya algunos libros de grandes maratonianos, y todos, sin excepción, sostienen que no tenían un talento natural... ni Bill Rodgers, ni Salazar, ni Beardsley, ni Spedding, ni nadie.

(yo por contrario, creo que sí tenía un talento natural (relativo, claro), y por eso no entiendo por qué no puedo sacar más partida de ello,  Por eso la insatisfacción eterna :-))

Pero hace pensar mucho el capítulo en que describe como una tarde en un Pub -no le daban asco las cervezas- se planteó qué quería hacer con su vida atlética (ya no era tan joven), y decidió que su objetivo -aunque lejos de parecer realista para todos los demás- era conseguir una medalla olímpica, con algunos logros intermedios necesarios para poder siquiera llegar a participar, evidentemente.

Demuestra en el libro que en gran medida fue por su "programación" del cerebro, viviendo durante algunos años con un único objetivo que era llegar a los Juegos, y ganar la medalla. Todas las células de su cuerpo estaban remando en la misma dirección, dirigido por su cerebro, para poder conseguirlo. Incluso tras unos resultados nefastos a pocas semanas de sus carreras más importantes, el 'cerebro' no falló en los momentos supremos.

He pensado mucho en esta "táctica", pero también he visto que no puedo, ni quiero comprometerme de esta manera:
¿Quiero bajar de las 3 horas? Por supuesto.
¿Quieres algún día bajar de las 2h48, sub 4'/km durante 42km? Sí, por supuesto también.
Pero no estoy dispuesto a que sea mi objetivo final!!
Mi objetivo real es poder disfrutar del atletismo muchísimos años más, y mucho más importante para mi es poder hacer una maratón con p.e. 70 años, aunque tarde 5÷6 horas.
Quizás por este mismo motivo no seré nunca capaz de sacar el máximo provecho.... casi como si quisiera fracasar en mis intentos para poder buscar una nueva revancha contra mi mismo.

Dicho esto, un gran libro, que sí me ha convencido de la fuerza mental del Running, y donde explica de una manera natural el por qué, por qué, por qué los mejores atletas europeos de la Maratón de este siglo, son tanto más lentos que los mismos de hace 30 años, a pesar de disponer de todos los medios actuales (fisios, psicólogos, tecnología (piensa en el Oregon Project, p.e.), entrenamientos, etc...)  Probablemente también da la respuesta al por qué los Keniatas, Etíopes, etc... nos están dejando en ridículo actualmente.







lunes, 17 de octubre de 2016

Próxima mitja, Mitja de Vendrell


No querría hacer la maratón de Valencia sin haber hecho ninguna media maratón antes, pero viendo el calendario de medias, resulta que justamente el día 30 de Octubre, 3 semanas antes de la Maratón, no hay ninguna media maratón de asfalta en Cataluña...

Por eso he mirado las de este fin de semana que viene y salía la de Sant Cugat, Reus y El Vendrell.
Descartando la de Sant Cugat por el desnivel, he pensado en El Vendrell, y luego rebuscando me he dado cuenta que hace tan solo 2 años ya hice esta media maratón.... Vaya memoria!!

Quizás el mal resultado me ha hecho olvidar la cursa, (que fue la primera, tras 4 años, con más de 90', habiendo pasado los 10k en 40' (1h24)).

Más motivos para esta vez sí bajar de la hora y media...sin más.

Tristemente he visto que el año pasado habían tan solo 120 finishers, y da la impresión que este año no va a ser diferente.

Respecto a los entrenos, después de haber vuelto de la Molina -como siempre- uno se encuentra mucho más fuerte. Quizás es psicológico, pero aun así funicionaría!

El jueves pude por fin bajar del ritmo de 4'30" en mi ruta "estándar" por el río, de 15,00 kms (1h07:02) y ayer domingo también los 20,00 kms sub 4'30 (1h29:49).







miércoles, 12 de octubre de 2016

Cuando... (Pont La Molina)

Estany de Bulloses

Cuando te levantas cada mañana pensando, hoy no voy a beber ni una gota..
Cuando a mediodía te pillas tirando un par de latas en la papelera de la calle para no dejar rastro..
Cuando visitas a tu padre (él solo) en Malgrat de Malgrat, con 71 años, y ves que no es capaz ni de hacer 100 metros caminando (y con la brillante idea de reservar el hotel a 50 mtr de la playa...pero cortado por la vía del tren...provocando una distancia real de 300 metros que son claramente demasiados)
Cuando un jueves cualquiera decides entrenar en Cornellà, solo, para ducharte rápidamente e ir corriendo a Sant Feliu para tomar unos cuantos 'refrescos' con los jefes, y aprovechar luego, solo, el partido de España para seguir destrozando el cuerpo ...mintiendo por teléfono que todos los chicos del entreno estamos viendo el partido en Gavà...

Entonces te das cuenta -el día siguiente- que va siendo hora de hacer un nuevo planteamiento.
Ya bastante contento puedo estar que no haya ido a más... 
Ya bastante ha durado este 'pseudo-dominio' de mi principal debilidad...

Y en eso estamos!

Refugi de Pollineres

La semana pasada, post Maratón de Collserola, fue suave.
El martes, 6 kilómetros caminando, y el ya nombrado jueves, 2 vueltas suaves de 7,2 kms cada una por el río de Cornellà, con 5' de recuperación.
Tan solo 14 kilómetros, pero con buenas sensaciones. Me siento recuperado del todo!

Siendo el día 11 de Octubre fiesta en Sant Feliu, aprovechamos el piso de un familiar en La Molina para pasar 5 días en altura. No entiendo como funciona el tema de los glóbulos rojos, pero la verdad es que ahora, al haber vuelto a nivel de mar, me siento -como siempre- mejor que nunca.

Además, aparte de hoy, hemos tenido 4 días de los más soleados y hemos podido hacer 3 excursiones largos por las montañas de la Cerdenya. Allí no hacen falta los vicios para sentirte bien.

Estany de la Pera 2400m, 2ºC

Entre medio, buscando un recorrido lo más plano posible, de Alp a Sanavastre:
* el lunes una hora a 4'39", 12,89 kms, y
* hoy miércoles otra hora por el mismo circuito a 4'29", 13,37 kms.
Evidentemente, la ida (100 metros de bajada) 12" más rápido que la vuelta.

Con nada de molestias en las piernas, por lo que considero que el entrenamiento largo de Collserola me ha servido de buena base, sin daños evidentes!!

Marcando goles a 10m de 'casa'



Un partido a 2045m

L'Estany de Puigcerdà

Pato Mandarín


domingo, 2 de octubre de 2016

La historia se repite: Marató de Collserola 2016




La historia se repite, igual que hace 3 años, cuando totalmente de imprevisto me inscribí a la marató de Collserola, harto de la monotonía de correr siempre 38÷39' en las cursas de 10K.
En aquel entonces, fue el principio de un año entero haciendo cursas y salvajadas de montaña, que dejé tras la Matagalls del 2014, cuando vi que mi cuerpo no iba a aguantar mucho más estos abusos.

Este año fue diferente, pero igual de imprevisto.
Como ya comenté, volví de las vacaciones sintiéndome pesado, lento y peor de todo, con nulas ganas de correr y competir. El tiempo de 1h34 en la mitja de Sabadell no hacia más que deprimirme en este sentido, como también el hecho de no bajar peso. Ninguna posibilidad de bajar de las 3 horas el 20 de Noviembre en Valencia.

Y llegó una cena de corredores en Sitges, un magnífico menú de degustación en Vivinwine después de un duro entreno a más de 30ºC.
Cervezas, vino blanco, vino tinto, cava, y unos Gin Tonics para acabar la velada.
Una vez en casa, el jueves sobre las 02:30, me llegó (¡qué oportuno!) un email de la Marató de Collserola, y sin pensármelo me inscribí medio minuto más tarde por un precio de risa de 27€.

Si bien no lo hubiera hecho (probablemente) sin la noche llena de 'delicatessen', el sábado me levanté y noté que tenía renovadas ganas de correr.
Además, tras dos años sin ni un metro de desnivel, estaba claro que tenía tan solo 3 semanas para ponerme mínimamente preparado para acabar este reto sin hacerme daño.

Así empezaron 3 entrenos de suave montaña, y hace dos semanas una salida nocturna saliendo de Horta hasta Sant Feliu (debido a múltiplos errores hice 35 kms en vez de ~27).
Otros 2 entrenos de montaña y el jueves 22 6 series de 1000 en pista que me confirmaron que tampoco había perdido del todo la velocidad (3:57-51-45-39-37-36).
Esta última semana 2 entrenos más de montaña y el jueves series de 1000 y 2000, más suaves.

Nada del otro mundo, pero ya volvía a correr a gusto y con un objetivo a corto plazo.

Que hoy se ha complido!

Hoy tocaba una nueva edición de la Marató i Mitja Marató de Collserola.




A las 6:15 me levanto con tranquilidad, veo la báscula, 79,3 kgr, y me doy cuenta que tras 5 semanas todavía no me he quitado los últimos 3 kilos ganados en las 3 semanas de vacaciones.
Me ducho y desayuno algo tarde a las 6:40 (4 rebanadas de Oroweat grano completo con mermelada de fresa). A las 7:00 salgo de casa y a las 07:15 ya aparco al lado de la salida, con 3 cuartos de hora para charlar con compañeros Correcats y Fondistes de Sant Feliu.

A las 07:59 salimos un grupo reducido a hacer la maratón, creo que no llegaba ni a los 200 corredores, y salimos a buen ritmo a hacer una primera vuelta por el velódromo.
Este año nos han tenido que dar esta vuelta extra, para llegar justo a los 42,2 kms, puesto que por normativa del parque han tenido que modificar el trayecto entre el control 1 y 4, quedándose algo más corto de distancia. (La mitja marató salía a las 08:30, y por tanto no concidíamos).

Iba con la lengua fuera, pero sabiendo que el primer tramo discurría por un corriol estrecho, convenía más estar un poco delante. Iba quizás en la posición 40. Saliendo de cero, sin precalentar, costaba un poco coger el ritmo, y más por este primer tramo de 200 metros de desnivel positivo en tan solo 2 kms. En unos 15 minutos ya estábamos arriba, y seguía un largo tramo de bajada nada técnica pero tampoco cómoda. Iba adelantando algunos corredores, y a un km del primer control llegaba a la altura de la 3a chica. Nada más pasarla divisaba también la segunda y la primera chica, y justo en el Control 1 las adelantaba. Primer triste reto cumplido (sólo Piernas me entenderá ;-))

1 minuto más rápido que hace 3 años, a pesar de la vuelta de más. Pintaba bien!
Después de una zona incial más incómodo por corriols estrechos aunque llanos, volvíamos a subir fuertemente, y poco a poco nos íbamos colocando en nuestros sitios.



Pésimo 'bajador' que soy, perdía mucho tiempo y algunas posiciones en las bajadas técnicas (por suerte solamente habían 3 tramos técnicos), perdía unas pocas posiciones en las subidas más duras (quizás 4 o 5 tramos en toda la maratón) y ganaba posiciones en las zonas llanas o de falso llano.

Una vez llegado al Control 4 (2h15:14), me di cuenta que a pesar del ritmo superior, tenía 5 minutos y medio de retraso respecto al año 2013. Queda comprobado (para mi) que a pesar de ser más cortos los tramos C1-C4, el incremento de la dificultad ha hecho que tardáramos más tiempo. Quizás unos 8 minutos, quien sabe.

Pero una vez en C4 ya podía ir comparando directamente los tiempos con los del año 2013, gracias a la chuleta que siempre llevo en la mano en las cursas de montaña, con el desnivel y los kilómetros y tiempos de las ediciones anteriores.

En 22 minutos llegamos al C5, después de haber pasado por el pantà de Vallvidrera, y qué triste verlo sin ni una gota de agua. No lo había visto nunca así...

El tiempo y los kilómetros pasan volando, y en ningún momento he sufrido ni rampas, ni malestar, ni muros ni nada. Y así he llegado, bastanto cómodo, tras 4h20:32 a la meta de Horta.
Posición 25!!

Muy contento del tiempo, y más por haberlo hecho con tan poco sufrimiento!!

(Curiosamente, luego Championchip me ha dado un tiempo de 4h21:32. Suelen añadir algún segundito, pero 1 minuto me parece un poco exagerado... Supongo que ha sido porque la alfombra de salida no era la misma que la alfombra de llegada... por buscar una lógica..).

No obstante, ahora toca una semana de regeneración, y después me quedarán tan solo 6 semanas para estar en condiciones para hacer la Marató de València.

Por si acaso, ya tengo un plan B con la inscripción de la Marató de Tarragona (MCD), 9 semanas después.



lunes, 19 de septiembre de 2016

Resultats Resultados Matagalls Montserrat 2016 (provisional)


Este año no iba a hacer ningún listado.
De hecho, ni me había planteado participar, ni había mirado las clasificaciones ni nada.

No obstante, tras haber recibido algunas peticiones, aquí he hecho un primer listado basado en la información de ChampionChip de ahora (provisional).

Ordenado por el tiempo real, que es lo que interesa a los "corredores", diría yo


Resultados en Excel

Matagalls Montserrat 2016
T.Real
1 Gerard Serra Pera 8:20:58 - 8:27:56 
2 Marc Subira Docampo 8:50:54 - 8:55:54 
3 Santi Serra Alberti 8:56:58 - 9:03:06 
4 Pedro maría Coll Coll 8:58:17 - 10:08:17 
5 Jorge Macia Ramirez 9:01:18 - 9:10:25 
6 David Planas Plaza 9:12:26 - 10:12:43 
7 Ignasi Aliguer Piferrer 9:16:04 - 10:14:05 
8 Joan Pla Colomer 9:21:08 - 9:49:10 
9 Paul Hastewell 9:26:00 - 10:12:02 
10 Carles Moreno Samblàs 9:28:30 - 9:52:33 
11 Carlos Jimenez Guerola 9:34:27 - 10:20:57 
12 Eduard Salvador Oliveras 9:39:03 - 9:50:03 
13 Antoni Malet Hernández 9:40:06 - 10:26:08 
14 Crispín Martínez 9:41:23 - 9:46:22 
15 Alex Nuñez Leal 9:44:43 - 10:54:44 
16 Kilian Rius Hernandez 9:44:44 - 10:54:44 
17 Jaume Abella Ferrer 9:46:22 - 9:51:26 
18 Jordi Alemany Quintana 9:46:33 - 9:53:36 
19 Tony García Pinto 9:46:37 - 10:33:42 
20 Javier Benedicto Serrano 9:49:36 - 10:19:36 
21 Yann Barlerin 9:53:59 - 10:11:01 
22 Enric Marquès Pérez 9:54:25 - 10:04:32 
23 Manuel Real Perez 9:58:32 - 10:18:38 
24 Joan Delemus Batllosera 10:06:53 - 10:30:57 
25 Enric Domingo Sánchez 10:08:55 - 10:42:54 
26 Albert Brigido Belmonte 10:13:37 - 11:07:38 
27 Jose Cortés Autón 10:17:17 - 10:44:22 
28 Jordi Pujol 10:18:55 - 10:35:07 
29 Isaac Vizuete Doña 10:20:16 - 10:29:22 
30 Pablo Suárez Cáceres 10:20:17 - 10:29:22 
31 Carlos Carmona Ruiz 10:20:17 - 10:33:18 
32 Oscar Sanchez I Gomez 10:20:20 - 10:29:22 
33 Damian Lopez Buzon 10:20:38 - 10:51:45 
34 Angel Ruiz I Díez 10:21:37 - 10:26:38 
35 Joan Escayola Comas 10:23:43 - 10:39:51 
36 Gabi Rodríguez Callero 10:24:59 - 11:41:03 
37 Jordi Solsona 10:25:39 - 10:39:50 
38 Joaquin Candalija 10:28:34 - 11:33:49 
39 Cedric Escoriza Redón 10:29:44 - 11:47:45 
40 Jaume Miralles Curto 10:29:44 - 11:54:44 
41 Jose luis Muñoz Diaz 10:29:45 - 11:50:45 
42 Pere Miralles Curto 10:29:45 - 11:54:43 
43 Jordi Lobelle Jiménez 10:33:59 - 11:43:03 
44 Josep Puigdollers Pujol 10:34:14 - 10:59:17 
45 Martin Hardoy 10:35:16 - 10:52:22 
46 Ruben Miralles Gibert 10:38:13 - 11:37:15 
47 David Carrasco Vilches 10:38:14 - 11:37:15 
48 David Hernando Roura 10:39:20 - 11:17:21 
49 Sergio Asensio Romero 10:39:47 - 10:48:48 
50 Andrés-alejandr Palomares Moreno 10:42:41 - 10:52:44 
51 Joan Borràs Lossas 10:44:01 - 11:03:07 
52 David Cobo Hernández 10:44:01 - 12:06:03 
53 Fernando Ferrer Frisach 10:44:10 - 11:16:10 
54 Lídia Paniello Gallego 10:45:20 - 11:02:28 
55 Joan Gratacos Monllor 10:45:21 - 11:02:28 
56 Armand Traver Pomés 10:46:05 - 12:01:04 
57 Santiago Vizcaino Villanueva 10:46:23 - 11:43:31 
58 Braulio Sanz Palacios 10:47:27 - 11:24:29 
59 Javi Martinez Padilla 10:47:28 - 11:24:29 
60 Daniel Castellanos Torrado 10:48:20 - 10:55:25 
61 Ivan Castellanos Torrado 10:48:24 - 10:55:25 
62 Isidre Escayola Garcia Del Prado 10:49:25 - 11:42:31 
63 Josep Orejudo Ramirez 10:49:25 - 11:42:32 
64 Juan carlos Rodríguez Rayo 10:51:57 - 10:56:58 
65 Xavier Roca González 10:53:09 - 11:10:18 
66 Jaume Aragones Perales 10:53:09 - 11:10:19 
67 Cesar Vellido Guedella 10:54:27 - 11:11:32 
68 Mike Hastewell 10:54:49 - 11:40:50 
69 Toni Marcet Castelltort 10:55:21 - 11:38:36 
70 Guillem Plans Costa 10:56:03 - 11:56:05 
71 Joan Pallejà Elias 10:56:26 - 10:56:29 
72 Joaquim Soldevila Romero 10:58:47 - 12:12:47 
73 Carlos Díaz Carricondo 11:00:49 - 12:26:51 
74 Jaume Berenguer Puigtió 11:00:51 - 12:26:51 
75 Arnau Fornes Llobet 11:01:01 - 12:16:08 
76 Jeronimo Niubo 11:02:21 - 11:45:22 
77 Josep Alsina Romaguera 11:03:20 - 11:14:24 
78 Telmo Martinez De Albornoz 11:03:43 - 11:40:58 
79 Ruben Esquerda Roldan 11:04:58 - 12:26:02 
80 Jesús Bazán Fraj 11:05:45 - 11:20:51 
81 Alberto Perez Palos 11:07:01 - 12:05:08 
82 Salvador Pastor Domingo 11:08:18 - 11:34:19 
83 Francisco Gil Barroso 11:08:39 - 12:30:41 
84 Xavier Figueras Morcillo 11:10:13 - 11:20:23 
85 Carlos Martinez 11:10:14 - 11:20:24 
86 Gabriel Parra Galan 11:12:21 - 11:46:28 
87 Jordi Torres Girbau 11:12:45 - 11:28:47 
88 Olga Estruch Pérez 11:12:46 - 11:28:46 
89 Irina Batyreva 11:13:51 - 12:24:56 
90 Jordi Garcia Bernaus 11:14:02 - 11:23:03 
91 Jose Toledo 11:15:15 - 11:25:20 
92 Pedro gabriel Sanchez Casado 11:16:10 - 11:24:08 
93 Joan Bros Mendoza 11:16:53 - 11:40:56 
94 Daniel Vasco Alarcon 11:16:58 - 11:35:57 
95 Aitor Zafrilla Lopez 11:20:10 - 11:35:14 
96 Ramon Oña Martinez 11:20:27 - 11:52:32 
97 Sergi Lorita Campillo 11:21:55 - 11:44:58 
98 Joan Rodríguez Biosca 11:21:55 - 11:44:58 
99 Josep Garcia Borras 11:21:56 - 11:44:59 
100 Sergi Añez Hernandez 11:24:28 - 12:43:36 
101 Jordi Domenech Pages 11:25:19 - 11:36:26 
102 Alberto Aguilera 11:25:52 - 12:06:11 
103 Xavier Nosàs Buenacasa 11:27:23 - 11:53:24 
104 Manel Begara Serrano 11:27:34 - 12:56:43 
105 Carles Domènech Feliu 11:28:02 - 12:41:03 
106 Garikoitz Arrillaga Corta 11:28:23 - 12:27:22 
107 Daniel Blanco Ventura 11:28:55 - 12:12:56 
108 Alejandro Alfageme Carrera 11:28:58 - 11:45:27 
109 Llorenç Reixach Cruz 11:29:43 - 11:35:46 
110 Enrique Boza Valverde 11:29:46 - 12:39:48 
111 Roger Balcells Ribas 11:32:21 - 12:15:33 
112 Daniel Pérez Rodríguez 11:32:29 - 12:06:31 
113 Juan antonio Aibar Rodriguez 11:32:48 - 11:59:55 
114 Jose Bernal Gil 11:33:06 - 11:39:06 
115 Sergi Ferrero Sihuro 11:33:06 - 11:39:06 
116 José manuel Granado González 11:34:42 - 12:05:48 
117 Miguel ángel Cano Marcos 11:35:11 - 12:29:17 
118 Dani Massa 11:35:12 - 12:39:15 
119 Ramon Ramos Garcia 11:35:33 - 12:56:44 
120 Manuel Alvarez Moron 11:35:45 - 11:46:49 
121 Arnau Rubió Ruart 11:37:18 - 12:32:25 
122 Jose Martinez Sanchez 11:37:31 - 12:16:31 
123 Eduardo Sola Bernal 11:39:40 - 11:52:43 
124 Andrés Aranda Delgado 11:39:59 - 12:21:59 
125 Jesús Martí Campmajó 11:40:04 - 11:59:13 
126 Jordi Guapo Sanchez 11:40:30 - 11:56:37 
127 Salvador Zorrilla Moreno 11:40:30 - 11:56:37 
128 Francesc Gamez Laencina 11:40:32 - 12:04:37 
129 Ruben Esparraga 11:41:05 - 12:06:12 
130 Barto Busom Masjoan 11:42:25 - 12:15:32 
131 Daniel Martínez Guillén 11:42:30 - 12:22:37 
132 Josep Conesa Fernandez 11:42:30 - 13:10:35 
133 Ricardo Barriga Araujo 11:42:57 - 12:08:05 
134 Andrew Valles 11:45:13 - 13:16:16 
135 Tony Marin Lopez 11:45:33 - 12:43:40 
136 Oriol Duran I Figols 11:47:36 - 12:52:39 
137 Marc Segarra Gusi 11:48:20 - 12:37:20 
138 Xavi Gotarda 11:49:14 - 12:11:22 
139 Jordi Viñeta Manero 11:49:42 - 12:22:45 
140 David Viñeta Manero 11:49:42 - 12:22:46 
141 Vicenç Nieto Vallespin 11:50:41 - 12:07:51 
142 Jose antonio Sanchez Toset 11:51:04 - 12:33:04 
143 Braulio Torres Milla 11:52:06 - 12:34:04 
144 Vicente Martinez Matea 11:52:07 - 12:10:12 
145 Pep Zamora Burgues 11:52:14 - 12:32:16 
146 David Garcia German 11:53:01 - 12:02:05 
147 Ildefons Roldan De La Corte 11:53:02 - 12:02:07 
148 José manuel Calzada Hidalgo 11:54:05 - 13:15:07 
149 Toni Segura Vizcaino 11:55:40 - 12:29:47 
150 Jordi López Rodríguez 11:57:19 - 12:08:21 
151 Montse Hernández Simón 11:57:42 - 13:16:42 
152 Francesc Flix Langa 11:57:43 - 13:16:43 
153 Oscar Navarro Rodríguez 11:57:47 - 12:59:58 
154 Jordi Gil Martinez 11:58:08 - 12:10:12 
155 Israel Batlle Serra 11:58:32 - 12:24:32 
156 Manuel Arroyo Navarro 11:59:07 - 13:06:08 
157 Aleix segura Segura 11:59:23 - 13:15:25 
158 Josep Bosch Collado 11:59:36 - 12:32:39 
159 Juanjo Caceres Nevot 12:02:55 - 13:34:58 
160 José luis Muñoz Chaín 12:05:15 - 12:38:19 
161 Ignasi Pallas Villaronga 12:05:52 - 12:36:53 
162 Anna Buadas Artau 12:06:56 - 12:30:59 
163 Olivia Rodriguez 12:07:31 - 12:57:50 
164 Carles Morros Herrero 12:09:33 - 13:25:37 
165 Robert Morera Casas 12:09:35 - 12:36:41 
166 Lluís Cortadellas Villagrá 12:09:39 - 12:36:43 
167 Ignasi Sala Guasch 12:09:41 - 12:36:48 
168 Pau Lara Vazquez 12:10:17 - 12:53:26 
169 Jordi Vila Vila 12:12:50 - 13:41:58 
170 Carles Masdeu Font 12:13:29 - 13:38:28 
171 Mcarmen Tomas Asensio 12:14:14 - 12:32:37 
172 Sin datos del Dorsal 12:14:15 - 12:32:38 
173 Noel Calderon Bertolin 12:14:34 - 13:13:37 
174 Jordi Riba Balcells 12:14:47 - 12:47:52 
175 David Zamora 12:16:05 - 13:00:08 
176 Mª carmen Sánchez Izquierdo 12:18:58 - 13:01:03 
177 Carlos Galindo García 12:19:00 - 13:01:04 
178 Christian García Rivas 12:19:00 - 13:01:04 
179 Xavi Asensi Ribas 12:19:01 - 13:01:04 
180 Josep maria Zurita González 12:19:27 - 12:26:32 
181 Sin datos del Dorsal 12:20:08 - 12:27:11 
182 Samuel Romero Donoso 12:20:10 - 12:38:17 
183 Kiku Olivella Navas 12:21:08 - 12:34:09 
184 Juanma Calahorro Pérez 12:21:24 - 12:40:28 
185 Ramon Soler Catala 12:21:30 - 13:36:41 
186 Arnau Chaparro Guillera 12:22:08 - 12:27:14 
187 Andreu Coll Pla 12:22:59 - 13:29:03 
188 Vicente Cabezas Cos 12:23:41 - 12:46:48 
189 Jaume Giménez Rico 12:23:46 - 12:28:50 
190 Salvador Reig Adern 12:24:10 - 12:27:13 
191 Noelia Gonzalez Perez 12:25:43 - 12:35:47 
192 Pedro Martinez Fernandez 12:25:43 - 12:35:48 
193 Marc Minguella 12:26:34 - 13:17:42 
194 Jordi Tena Vivó 12:26:44 - 12:52:46 
195 Antoni Perona Robles 12:26:54 - 12:33:59 
196 Rafa Cobo Roldan 12:27:05 - 13:14:11 
197 Jose antonio Cardenas Ramos 12:27:07 - 13:14:13 
198 Juan pedro Jiménez Vilchez 12:27:10 - 13:14:15 
199 Israel García Rocabruna 12:27:15 - 13:14:21 
200 Oscar Mayor Berenguer 12:28:00 - 13:24:05 
201 Aurora Galán Sanchis 12:28:02 - 13:24:06 
202 David Gomez Garcia 12:28:43 - 12:35:48 
203 Jose miguel Lario Dominguez 12:29:05 - 13:18:15 
204 Bea Velasco Aguar 12:29:23 - 13:13:26 
205 Albert Mas Lloveras 12:29:46 - 13:38:47 
206 Xavier Hernanz Tejedor 12:30:40 - 13:45:51 
207 Ildefonso Morenas Polaina 12:31:52 - 12:52:51 
208 Berta Martori Gili 12:31:54 - 12:43:01 
209 Pau Gabara Moneo 12:32:14 - 12:40:18 
210 Marc Rodriguez Fernandez 12:33:22 - 13:55:25 
211 Ferran Sort Sumarroca 12:33:57 - 12:50:25 
212 Maria Soldevila Castan 12:34:49 - 13:06:59 
213 Luis Sánchez Alonso 12:37:04 - 14:02:03 
214 Jose luis Franco Doural 12:37:59 - 12:38:23 
215 Alfred Miralles Cortiella 12:38:00 - 12:38:23 
216 Miquel Garriga Buixó 12:38:32 - 14:08:36 
217 Javier Bau Redon 12:40:06 - 13:01:06 
218 Tomas Dominguez Corona 12:40:09 - 13:54:09 
219 Marc Albiñana Soler 12:40:24 - 13:21:36 
220 Oriol Auberni Serra 12:40:34 - 13:02:43 
221 Joan Solé Orrit 12:41:32 - 12:50:39 
222 Angel Puente Torruella 12:41:40 - 13:57:42 
223 David Abad Moya 12:42:09 - 13:13:11 
224 Xabier Sánchez Parent 12:42:25 - 13:16:25 
225 Mario Alborch Vilar 12:43:31 - 13:53:37 
226 Justo Perez Jimenez 12:43:45 - 12:55:48 
227 Carles Curto Castro 12:43:55 - 13:47:55 
228 Xavi Torredeflot I Barrufet 12:43:55 - 13:47:55 
229 Victor Rius Gil 12:43:58 - 13:59:59 
230 Rafa Giménez Señorón 12:44:08 - 13:18:14 
231 Karlos Arroyo Jurado 12:44:53 - 13:32:10 
232 Susanna Ballester Fernández 12:44:53 - 13:32:11 
233 Salvador Puig Borras 12:45:05 - 13:00:07 
234 Juan antonio Luque Perez 12:45:20 - 13:06:21 
235 Jordi Comí Font 12:45:42 - 13:21:48 
236 Oriol Herrerias Comellas 12:45:45 - 13:36:48 
237 José ramón Arroyo González Quevedo 12:46:02 - 13:26:05 
238 Carles Solano Sebastian 12:46:08 - 13:37:09 
239 Xavier Lloveras Cantallops 12:46:34 - 13:15:42 
240 Carlos Zoyo Rodriguez 12:47:05 - 14:03:14 
241 Josep Valero Sayos 12:47:16 - 13:02:17 
242 Enrique Muñoz Sanchez 12:47:17 - 13:02:17 
243 Josep manuel Segon Bernado 12:47:27 - 12:47:46 
244 Joan Grau Rodriguez 12:47:37 - 13:14:42 
245 Ferran Badia Teixidó 12:47:37 - 13:14:43 
246 José manuel Carbajo Ruiz 12:47:58 - 14:16:01 
247 Alfred Bertran Torres 12:48:01 - 13:19:10 
248 Luis Matilla García 12:48:55 - 14:06:56 
249 Diego Guevara Cuellar 12:49:47 - 13:38:52 
250 Josep maria Llonc Sabater 12:50:08 - 12:50:13 
251 Julián Muñoz De La Nava Naharro 12:50:28 - 12:58:31 
252 Santi Costa Linares 12:50:32 - 13:01:51 
253 Jaume Marot Cuixart 12:51:02 - 13:06:05 
254 Rubén Calavia Gómez 12:51:51 - 13:42:56 
255 Sandra Gómez Fernández 12:51:52 - 13:42:56 
256 Joan Rubió Castells 12:52:03 - 13:10:04 
257 David Vilatarsana Balastegui 12:52:15 - 13:27:18 
258 Paco Osuna Castel 12:52:45 - 13:14:18 
259 Ivan Martinez Jover 12:52:46 - 13:14:17 
260 Raul Calvo Lamela 12:52:46 - 13:14:19 
261 Lidia Flores Vilchez 12:52:47 - 13:14:18 
262 Rafael Sanchez Chamorro 12:52:47 - 13:14:22 
263 Jose luis Pescador Ciruela 12:52:49 - 13:14:19 
264 Jhon felipe Muñoz Perez 12:54:12 - 14:16:16 
265 Jordi Marti San Jose 12:55:22 - 14:14:31 
266 Miquel Barrero Lombardo 12:55:28 - 13:13:37 
267 Jordi Trullàs 12:55:32 - 13:26:40 
268 Francesc Gosalves López 12:56:06 - 13:15:08 
269 Lluis Roger Molet 12:56:34 - 14:11:38 
270 Juan carlos Abeledo Sanchez 12:56:36 - 13:19:51 
271 Placido Abeledo Sanchez 12:56:36 - 13:19:51 
272 Antoni Noe Freixas 12:56:39 - 12:56:41 
273 Aleix Porta Julià 12:57:11 - 13:15:30 
274 Ramon Llaugí Ròdenas 12:57:12 - 13:15:30 
275 Ferran Vila Casals 12:57:13 - 13:15:30 
276 Jordi Sunyer Pujol 12:57:32 - 14:13:35 
277 Javier Grueso Mula 12:58:43 - 13:15:47 
278 Daniel Pahissa Meca 12:58:45 - 13:24:47 
279 Gamo ttt Rafa 12:59:13 - 13:48:27 
280 Eugenio Del Olmo Manzano 12:59:29 - 13:29:33 
281 Josep lluís Lara Vázquez 13:01:04 - 13:06:06 
282 Jose anton Suarez Calubaquib 13:02:03 - 13:07:05 
283 Alex Brossa Enrique 13:02:20 - 14:19:29 
284 Xavier Pallàs Compte 13:03:09 - 13:28:14 
285 Guadalupe Real Vispo 13:03:30 - 13:12:34 
286 Victoria Real Vispo 13:03:30 - 13:12:34 
287 Angel Fresno Torres 13:03:33 - 13:31:37 
288 Sergi Teixidó Rey 13:03:54 - 13:08:54 
289 Juan tomas Ocaña Muñoz 13:04:18 - 14:20:20 
290 Joan Del Tormo Marín 13:05:03 - 13:51:25 
291 Abel Escobar Trujillo 13:05:23 - 13:15:28 
292 Manel Manauta Garrigos 13:05:23 - 13:15:29 
293 Juan Espinola Estepa 13:06:01 - 13:22:05 
294 Alberto Argelaguet Alonso 13:07:13 - 13:59:20 
295 Jaume Terricabras Mas 13:07:37 - 13:33:44 
296 Lluís Satorras Trullols 13:07:38 - 13:33:45 
297 Ramon Compte Pelfort 13:08:40 - 13:51:54 
298 Jordi José Barrera 13:08:41 - 13:51:55 
299 Jose Orozco Tirado 13:08:56 - 14:40:58 
300 Eric Galobart Sampietro 13:09:29 - 13:49:30 
301 Abel Farell Padros 13:09:43 - 14:36:48 
302 Zaida Carreras Medina 13:10:37 - 13:27:41 
303 Ferran Galceran Exposito 13:10:39 - 13:34:40 
304 Daniel Osiàs Valverde 13:10:49 - 14:21:56 
305 Miguel angel González Martínez 13:11:09 - 13:19:15 
306 David Fernández Ciria 13:11:42 - 14:43:47 
307 Carlo Manzo 13:11:42 - 14:43:49 
308 Oscar González Marcet 13:11:47 - 13:33:04 
309 Elisabet Caballero Mirabet 13:12:38 - 14:33:40 
310 Isaac Ortega Salesa 13:12:38 - 14:33:40 
311 Pol Fontanes Molina 13:13:47 - 13:30:11 
312 Jaume Colom Ferrer 13:13:56 - 13:30:12 
313 Josep Margarit Duran 13:14:20 - 13:37:26 
314 Sergio Sanchez Gutierrez 13:14:30 - 13:38:34 
315 Carles Ràfols 13:14:57 - 14:08:00 
316 Marc Sala Martinez 13:14:57 - 14:08:00 
317 Francesc Colomina Fernández 13:15:11 - 13:26:13 
318 Pau Chaves Julián 13:16:11 - 13:39:16 
319 Jose manuel Lopez Martin 13:16:31 - 14:49:31 
320 Xavi Conangla Rosello 13:16:36 - 13:23:38 
321 Ferran Ramon Camí 13:16:38 - 13:23:40 
322 Jordi Berga López 13:17:21 - 14:32:27 
323 Oriol Ripoll Capilla 13:17:22 - 14:13:22 
324 Juan vicente Ramal Martinez 13:17:27 - 14:32:31 
325 Albert Fernandez Gilbert 13:18:07 - 14:04:12 
326 Francesc Teixido Vives 13:18:19 - 13:50:26 
327 Jordi Roma Cots 13:19:11 - 13:32:19 
328 Carlos Freitas Diz 13:19:42 - 14:37:46 
329 Fran Lopez Gonzalez 13:19:59 - 13:29:04 
330 Xavier Pardo Rubio 13:20:02 - 13:29:04 
331 Samuel Gumà Garcia 13:20:30 - 13:25:32 
332 Pol Pueyo Solà 13:20:35 - 13:55:40 
333 David Pastor Roura 13:20:40 - 14:16:47 
334 Manolo Aguilera Ruano 13:21:46 - 13:21:46 
335 Oscar Morales I Gonzàlez 13:22:56 - 13:55:04 
336 Roger Molina Galindo 13:23:18 - 14:19:23 
337 César Picón Gómez 13:23:21 - 14:43:25 
338 Cesar Franch 13:23:41 - 13:43:50 
339 Jordi Vilà Font 13:23:46 - 14:16:48 
340 Julen Moreno Fernandez De Landa 13:24:37 - 13:48:45 
341 Albert Vaghi Real 13:25:49 - 14:29:00 
342 David De Amos Espinosa 13:25:50 - 14:28:59 
343 Juan manuel Aguilar Vargas 13:27:06 - 13:36:15 
344 Ricardo Moreno Ruiz 13:27:24 - 14:04:26 
345 Antonio Rodriguez Perez 13:27:25 - 14:04:27 
346 Javier Campos Canas 13:27:27 - 14:04:27 
347 Agusti Saltó Font 13:27:27 - 14:21:33 
348 Estefania Martinez Vicente 13:28:45 - 14:57:50 
349 Alejandro Matilla Santander 13:28:54 - 14:46:55 
350 Antonio Martinez Poyato 13:29:01 - 14:58:03 
351 Joan Ronzano Trujillo 13:29:07 - 13:54:11 
352 Ernesto Aguilar Irigaray 13:30:00 - 14:57:59 
353 Elvira Carrasco Reyes 13:31:12 - 14:09:14 
354 Jordi Galobart Konieczka 13:32:09 - 14:53:13 
355 Josep Lopez Ponce 13:32:10 - 14:06:16 
356 Daniel Strappato 13:32:11 - 14:02:12 
357 Jordi Juanhuix Gibert 13:32:29 - 14:49:35 
358 Jordi Molina López 13:32:32 - 13:40:38 
359 Josep Marques Mestres 13:33:59 - 14:41:02 
360 Francesc Camps Sañé 13:34:27 - 14:29:28 
361 Manel Bas Parera 13:34:31 - 14:35:52 
362 Vicente Ruiz Marchal 13:34:56 - 14:04:00 
363 Pep Bruguera Pruna 13:35:05 - 13:55:05 
364 Joaquim Roura Asensio 13:35:08 - 14:31:14 
365 Agustín García Llobregat 13:35:44 - 14:08:54 
366 Javier Roqueiro 13:37:05 - 14:16:08 
367 Ernesto Martinez Martinez 13:37:45 - 15:06:51 
368 Bruno Rodés I Garcia 13:38:21 - 14:13:25 
369 Dídac Manresa Molins 13:38:25 - 14:24:29 
370 Paco Ulloa Espinosa 13:39:09 - 15:00:15 
371 Jorge Ruiz Pintor 13:39:18 - 14:31:22 
372 David Fernandez Peidro 13:39:19 - 13:57:24 
373 Xavier Pons Munill 13:39:19 - 13:57:25 
374 Rafa Palenzuela Ruiz 13:39:19 - 14:31:21 
375 Francis Ortiz Bermudez 13:39:20 - 13:57:23 
376 Ivan Royo Campos 13:39:50 - 13:55:56 
377 Jordi joan Moreno Herrero 13:39:57 - 13:42:58 
378 Eduard Serras Tobia 13:40:42 - 14:14:46 
379 Jose manuel Casero Del Carmen 13:40:43 - 14:51:53 
380 Ariadna Batlle Casanovas 13:41:26 - 14:13:32 
381 Alexandre Tomas Ros 13:41:30 - 14:13:32 
382 Victor Mañe Perez 13:41:56 - 14:53:58 
383 Carmelo Rodriguez Vargas 13:42:06 - 15:04:10 
384 Javi Arevalo 13:42:14 - 14:30:20 
385 Jose maria Clotet Huertas 13:42:16 - 13:59:23 
386 Ivan Ferrer 13:42:27 - 14:01:34 
387 Marc Maré Montaner 13:43:22 - 14:18:27 
388 Pep Aijon Nat 13:43:31 - 15:11:31 
389 Josep maria Borrell Bru 13:43:51 - 13:43:51 
390 Maira Gonzalez Trullas 13:43:51 - 13:43:51 
391 Alonso Llamazares Vazquez 13:44:10 - 15:10:19 
392 Fernando Miranda Miranda 13:44:59 - 15:07:05 
393 Cesar Gonzalo Carrascal 13:45:02 - 14:46:06 
394 Daniel Boullón Teruel 13:45:03 - 14:11:23 
395 Emilio Rodriguez Garcia 13:45:03 - 14:46:05 
396 Francisco Bravo Onraita 13:45:18 - 15:07:22 
397 Xavi Salcedo Tarrés 13:45:18 - 15:07:22 
398 Silver Lizana Martínez 13:45:19 - 15:07:24 
399 Joan Amargant Estarlich 13:45:20 - 15:07:25 
400 Ramon Gabara Garcia 13:46:06 - 13:54:05 
401 José antonio Martínez Valdivia 13:46:09 - 14:35:21 
402 Antonio Agüero Morillas 13:46:21 - 14:05:33 
403 Alba Ribera Graells 13:46:22 - 14:05:33 
404 David Sánchez Gómez 13:46:35 - 14:12:55 
405 Manel Ruiz Borras 13:47:07 - 14:04:10 
406 Carlos Capdevila Gorriz 13:47:08 - 14:04:10 
407 Miquel Gil Armenteros 13:47:11 - 14:14:12 
408 Michel Signes Solbes 13:47:15 - 14:36:24 
409 Juan carlos Rodellar Gracia 13:47:20 - 14:11:20 
410 Esther Mendez Caparros 13:47:21 - 14:11:20 
411 Francesc Martín Vázquez 13:47:24 - 14:49:32 
412 Xavier Ruiz Valenzuela 13:47:41 - 14:06:46 
413 Alberto Benito Guntin 13:47:43 - 14:06:48 
414 Ivan Zaguirre 13:48:34 - 13:53:34 
415 Oscar Rey Puiggros 13:48:50 - 14:05:00 
416 Gerard Marti Blanco 13:49:26 - 15:05:39 
417 Miguel Bujia Fernandez 13:49:48 - 15:22:48 
418 Antonio García Molina 13:50:39 - 15:19:41 
419 Angel Donoso Rodriguez 13:50:58 - 14:15:57 
420 Gregorio Gil Pascual 13:50:58 - 14:15:58 
421 Eva Muñoz De Dios 13:50:58 - 14:15:59 
422 Rafael Guirado Villegas 13:51:00 - 14:16:00 
423 Joan Clofent Torrellas 13:51:06 - 13:51:06 
424 Manel Garcia Garcia 13:51:11 - 14:10:23 
425 Vladimir Plaza Hermoso 13:52:46 - 14:25:50 
426 Daniel González Castellví 13:53:05 - 14:28:08 
427 Marcos Barquero Prous 13:53:29 - 15:15:31 
428 Carme Salas Albert 13:53:38 - 14:13:42 
429 Jordi Albert Bofill 13:53:39 - 14:13:43 
430 Sin datos del Dorsal 13:53:40 - 14:13:44 
431 Toni Canalís Cobos 13:53:43 - 14:16:52 
432 Ramon Codina Masons 13:57:24 - 14:02:32 
433 Sisco Suau Puig 13:57:28 - 14:02:31 
434 Sergi Venteo Ruzafa 13:58:11 - 14:21:17 
435 Jordi Vila Punti 13:58:23 - 14:32:30 
436 David Mata Moreno 13:58:48 - 15:16:57 
437 Jose Peñalver Casado 13:58:52 - 15:16:58 
438 Miguel Conde Serrano 13:58:52 - 15:17:00 
439 Celestino Martinez Lopez 13:58:54 - 15:16:59 
440 Joan Valduvieco Llopart 13:59:06 - 14:10:09 
441 Diego Montero Banegas 13:59:41 - 14:55:43 
442 Paco Tirado Fernández 14:00:28 - 14:30:37 
443 Toni Martínez Jiménez 14:00:29 - 14:30:37 
444 Josep lluis Perez Pacheco 14:00:39 - 14:10:47 
445 Manuel Villegas Navarro 14:01:01 - 15:12:03 
446 David Hernandez Utreras 14:01:06 - 14:20:06 
447 Juan miguel Arenas Gimenez 14:01:56 - 14:13:56 
448 Oriol Gibert Castellet 14:02:09 - 14:14:13 
449 Ruben Mocholi Gibert 14:02:12 - 14:14:15 
450 David Marcos Mundet 14:02:22 - 14:26:27 
451 Joan Gasull Almendariz 14:03:12 - 14:20:17 
452 Jordi Armengol Vilanova 14:03:12 - 15:00:20 
453 Albert Gasull Celades 14:03:13 - 14:20:17 
454 Jordi Guitarte Solé 14:03:34 - 14:30:34 
455 Javier Vallejo Avalos 14:04:09 - 14:13:18 
456 Jose angel Martin Flores 14:04:55 - 14:54:10 
457 Montserrat Puig Bosque 14:05:19 - 14:10:27 
458 Vicenç Pulido Francàs 14:05:56 - 14:13:02 
459 Carlos Rivera Leiras 14:06:53 - 14:34:56 
460 Santi Soler Morga 14:06:53 - 14:34:56 
461 Javier Antequera Ramos 14:06:57 - 14:56:11 
462 Sebastian Ralo Romero 14:07:35 - 14:27:49 
463 Paqui Rabal Pomares 14:07:38 - 15:01:39 
464 Diego Florido Terradellas 14:07:38 - 15:01:40 
465 Jordi Piquer Descalzo 14:09:18 - 14:46:19 
466 Marc Jové 14:09:46 - 14:46:48 
467 Evaristo Bigorra De Sloover 14:10:04 - 14:51:15 
468 Martí Cano Riera 14:10:09 - 14:17:14 
469 Silvia Martin Unceta 14:10:15 - 15:00:18 
470 Diego Cantalejo Gordillo 14:10:16 - 15:13:24 
471 Antonio Martinez Fernandez 14:10:16 - 15:13:24 
472 Ramon Rodriguez Perez 14:10:24 - 15:29:30 
473 Sebastian Galera Girona 14:10:36 - 14:12:38 
474 Juan Roldán Garcia 14:10:49 - 14:48:04 
475 Eloi Coll Toledano 14:11:25 - 14:18:26 
476 Antoni Roure Rubio 14:11:38 - 14:52:50 
477 Ivan Selva Diaz 14:12:13 - 14:27:22 
478 Eric Coedo Salgado 14:12:14 - 14:27:22 
479 Robert Gutierrez Alvarez 14:12:25 - 14:20:27 
480 Rafael Moya Horno 14:12:26 - 14:20:28 
481 Julian Conchello Oliver 14:12:43 - 14:20:55 
482 Juan antonio Cantos Carrión 14:12:45 - 14:20:55 
483 Serafin Gonzalez Ramirez 14:12:48 - 14:57:55 
484 Joan Massana Fisa 14:12:48 - 14:57:55 
485 Javier Martin Rodrigue< 14:13:37 - 15:00:43 
486 Eduard Cuadras Borràs 14:13:39 - 14:23:46 
487 Ramon Ciudad Cubero 14:13:41 - 15:20:45 
488 Rafel Garcia Roig 14:13:54 - 14:30:56 
489 Adrià Palomar Alcaraz 14:14:07 - 14:41:09 
490 Albert Secall Brugada 14:14:46 - 14:37:49 
491 Joan Botta Orfila 14:14:49 - 14:37:51 
492 Cati Borrell Oliver 14:14:51 - 14:26:54 
493 Enric Turon Triola 14:15:26 - 15:42:29 
494 Sergi Juanes Mendoza 14:15:27 - 15:42:30 
495 Pablo Doménech Ariza 14:15:42 - 14:52:56 
496 Eva Magret Descamps 14:16:41 - 15:46:46 
497 Elizabeth Chiva De La Riva 14:16:42 - 15:46:45 
498 Alba Portes Chiva 14:16:42 - 15:46:45 
499 Víctor Dolz Izquierdo 14:16:45 - 14:43:50 
500 Josep Franco Mascarò 14:17:21 - 14:47:29 
501 Josep Quesada Lopez 14:17:50 - 14:33:58 
502 Sergi Llanes Valls 14:17:56 - 14:43:04 
503 Ricardo Rodriguez Muñoz 14:17:58 - 15:05:03 
504 Miguel angel Marquez Martinez 14:18:10 - 14:24:16 
505 Monica Siles Miralles 14:18:13 - 14:24:18 
506 Pedro Garcia Ruiz 14:18:14 - 14:24:17 
507 Toni Trabalon Sanabra 14:19:46 - 15:05:51 
508 Claudia daniela Gonzalez Figueira 14:19:50 - 14:28:53 
509 Gerard Pelegrí Andrés 14:20:09 - 14:35:17 
510 David González Palencia 14:20:38 - 15:52:44 
511 Jaume Blay Girabel 14:20:39 - 15:52:44 
512 Francisco javie Sanz García 14:20:42 - 15:52:44 
513 Emiliano Tortosa Alías 14:20:44 - 14:52:55 
514 Cristina Stanciu 14:21:31 - 15:48:32 
515 Alex Mata Batlle 14:21:44 - 14:57:45 
516 Antonio Perez Enrique 14:21:59 - 15:48:59 
517 Javier Vila Altimir 14:22:04 - 14:45:10 
518 Pol Tomàs Antich 14:22:25 - 14:57:47 
519 Enric Isart Valle 14:23:06 - 15:54:09 
520 Xavier García Ruiz 14:23:22 - 15:03:24 
521 Ferran Escolà Grases 14:23:26 - 14:31:29 
522 Ricardo Morales Cabrera 14:23:26 - 14:31:29 
523 Sasha Cristofol Clough 14:23:55 - 15:50:57 
524 Josep Turon Triola 14:23:55 - 15:50:58 
525 Roger Moret Gabarró 14:24:02 - 15:08:03 
526 Frithjof Düsel 14:24:02 - 15:30:07 
527 Marga Massagué Mabres 14:24:31 - 15:00:33 
528 Daniel Varvuccio 14:24:33 - 15:30:39 
529 Raúl Serrano Soriano 14:24:41 - 15:47:43 
530 Antoni Aniento Recasens 14:24:46 - 14:58:51 
531 Miquel Garriga Costa 14:24:56 - 15:40:59 
532 Marco Aravena Avendaño 14:25:23 - 15:56:28 
533 Francesc Vila Lafarga 14:25:50 - 14:47:57 
534 Josep Fradera 14:25:52 - 14:40:59 
535 Felipe Hernández Rodríguez 14:25:54 - 15:05:04 
536 Lot Gállego Santiago 14:26:32 - 15:53:39 
537 Jordi Olivencia Del Pino 14:27:31 - 14:34:35 
538 Antoni Salceda Sanchez 14:27:32 - 14:27:32 
539 Jordi Bernabeu Calles 14:27:32 - 14:34:37 
540 Daniel Socias Gonzalez 14:27:35 - 14:34:35 
541 Jordi Socias Gonzalez 14:27:36 - 14:34:36 
542 Lluís Company Ordoño 14:28:20 - 15:14:26 
543 Juan Rivera 14:28:35 - 15:00:46 
544 Albert Grimau Ferrer 14:28:40 - 15:34:44 
545 Carlos Ibáñez Porcel 14:29:20 - 14:39:25 
546 Carles Autet Sabate 14:29:33 - 14:35:38 
547 Jordi Valverde Olivera 14:29:37 - 15:55:40 
548 Sandra Martínez López 14:29:47 - 15:53:53 
549 Jose luis Albarran Zardoya 14:29:48 - 15:53:53 
550 Jose luis Garcia 14:29:48 - 15:53:53 
551 Alberto Garcia Gomez 14:29:49 - 15:53:53 
552 Juan Garcia Borras 14:30:07 - 15:02:18 
553 Joaquín Prieto Moreno 14:30:35 - 14:47:37 
554 Javier Serrano Jimenez 14:32:26 - 15:10:26 
555 Victor Alva Celma 14:32:33 - 14:43:34 
556 José miguel Cuesta Gómez 14:32:51 - 15:04:55 
557 Jose antonio Lozano Astasio 14:33:06 - 15:02:08 
558 Andres Lozano Astasio 14:33:10 - 15:02:11 
559 Veronica karen Delgado Costales 14:33:35 - 15:15:39 
560 Alejandra Fernandez Perez 14:33:37 - 15:15:39 
561 Jose antonio Gavilan Pedraza 14:33:38 - 15:15:42 
562 Marc Molist 14:33:49 - 15:48:56 
563 Aniol Gironella Martín 14:33:53 - 15:24:38 
564 Andreu Padró Jiménez 14:34:39 - 15:34:41 
565 Jaume Pi Canadell 14:34:40 - 15:34:41 
566 Miquel Canadell Grau 14:34:40 - 15:34:43 
567 Andreu Cuixart Arroyo 14:35:00 - 14:50:09 
568 Daniel Salvans Gonzalez 14:35:07 - 14:50:08 
569 Marc Pla Sala 14:35:46 - 15:50:48 
570 Miquel Trullols Ruiz 14:35:51 - 15:10:57 
571 Quim Beltran Ycart 14:35:51 - 15:13:58 
572 Ivan Ruiz Gatell 14:35:53 - 15:13:59 
573 Aarón Román Crevillen 14:36:39 - 15:21:45 
574 Victor Molinas Martin 14:36:39 - 15:21:46 
575 Andres Enrique Calero 14:36:55 - 14:43:01 
576 Javier Pereda Pastor 14:37:06 - 15:15:11 
577 Oriol Boada Pladellorens 14:37:11 - 14:46:11 
578 Jose Vázquez Matas 14:37:28 - 16:05:27 
579 Cristhian Acevedo Cardenas 14:37:30 - 16:05:28 
580 Oscar Tato Valcarcel 14:37:32 - 16:05:31 
581 Hector Reyes Escobar 14:38:12 - 15:16:12 
582 Luis enrique Pascual Sastre 14:38:32 - 15:04:35 
583 Oscar Aparicio Rodriguez 14:39:09 - 16:03:12 
584 Francesc Gavagnach Bellsola 14:39:11 - 14:50:11 
585 Ferran Balagué I Ferrer 14:39:11 - 14:50:12 
586 Antoni Garriga Serrahima 14:39:20 - 15:02:28 
587 Francesc Gibert I Bertran 14:39:27 - 15:20:32 
588 Josep maria Icart Blanch 14:39:56 - 14:56:01 
589 Joan Bigas Serra 14:39:56 - 14:56:03 
590 Francesc Duran I Vilalta 14:40:44 - 15:12:52 
591 Oriol Arpí Llucià 14:40:49 - 15:12:52 
592 Jordi Rios Rallo 14:40:49 - 16:10:52 
593 Cristian Gil Lahera 14:40:53 - 14:59:02 
594 Begoña Sampietro Morales 14:41:54 - 15:21:54 
595 Jorge Moreno Alonso 14:42:01 - 16:01:08 
596 Jordi Bordanove I Richart 14:42:22 - 15:02:35 
597 Jordi Casals Isal 14:42:22 - 15:02:36 
598 Angels Mayolas Casas 14:42:31 - 15:07:37 
599 José manuel González Jurado 14:42:40 - 16:10:39 
600 Raul Barbero Gonzalez 14:42:55 - 16:00:15 
601 Olga Vilar Paya 14:43:01 - 14:43:02 
602 Alberto Espinal Lopez 14:43:26 - 14:45:28 
603 Leonor Anto Castell 14:44:26 - 16:07:27 
604 Toni Otero Mitjans 14:45:04 - 15:58:12 
605 Albert Gonzàlez Busqué 14:45:05 - 15:08:12 
606 Xavi Casanovas Balaguer 14:45:32 - 16:09:31 
607 Ernest Teixidó Garcia 14:45:35 - 16:09:35 
608 Rubèn Barba I Abella 14:45:41 - 15:07:02 
609 David Roda Raya 14:45:54 - 14:54:02 
610 Meritxell Casajuana Vendrell 14:46:01 - 15:04:02 
611 Montserrat Vendrell Marin 14:46:01 - 15:04:03 
612 Marc Escoda I Abelló 14:46:16 - 15:23:30 
613 Carles Constante Beitia 14:46:17 - 14:52:18 
614 Josep mª Pujol Tamés 14:46:23 - 15:35:34 
615 Pere Milla Iglesis 14:46:25 - 15:35:35 
616 Sergio Ridao Extremera 14:46:32 - 15:31:36 
617 Francesc Puertas 14:47:07 - 15:40:28 
618 David Ferrer Puig 14:47:09 - 15:10:13 
619 Cristina Llena Hurtado 14:47:17 - 15:00:16 
620 Angel Pena Brossa 14:47:21 - 15:00:20 
621 Ricard Fusté 14:48:03 - 16:12:04 
622 David Cortes-russell 14:48:04 - 15:57:05 
623 Francesc Jiménez Jurado 14:48:45 - 15:03:48 
624 Josep lluis Díaz Redondo 14:49:02 - 15:04:04 
625 Héctor Pàez Vaca 14:49:16 - 16:06:37 
626 Carlos Pascual Gómez 14:49:18 - 16:06:37 
627 Rubén Sanchez Ramos 14:49:26 - 15:12:32 
628 Toni Alias 14:49:30 - 14:58:29 
629 Stefan Geers 14:49:38 - 15:20:41 
630 Josep Bay Royuela 14:49:49 - 16:09:53 
631 Sergi Isidoro Mendez 14:49:53 - 16:09:56 
632 Fran Asensio Garcia 14:49:54 - 16:09:57 
633 Dani Asensio Garcia 14:49:55 - 16:09:57 
634 Alex Asensio Garcia 14:50:09 - 16:10:13 
635 Sheila Serra Pla 14:50:11 - 16:14:12 
636 Rafael Mulero Rodríguez 14:50:16 - 15:53:31 
637 Marcel Estruch Sallares 14:50:30 - 15:06:32 
638 Josep maria Ruiz Sanchez 14:51:20 - 15:23:27 
639 Eduard Giro Marti 14:51:26 - 15:23:32 
640 Trini Marfil Esteban 14:51:34 - 15:07:38 
641 Andrea Grau Domingo 14:51:37 - 15:23:41 
642 Xavier Zendrera 14:51:57 - 14:52:19 
643 Salvi Vidal Prats 14:52:38 - 14:52:38 
644 Tomas Moron Morte 14:52:48 - 15:14:55 
645 David Iglesias Mañas 14:53:03 - 15:38:06 
646 Marc Picas 14:53:11 - 15:33:14 
647 Javier Santiago Forcadas 14:53:24 - 15:28:35 
648 Agueda Fernandez Gilbert 14:54:46 - 15:40:51 
649 Pablo Barragán Brun 14:54:55 - 15:13:57 
650 Albert Mallofré Carbó 14:55:01 - 16:08:08 
651 Cristian Soria Ramos 14:55:05 - 16:06:13 
652 Dolors Folch Castell 14:55:31 - 15:29:31 
653 Sin datos del Dorsal 14:56:09 - 16:08:23 
654 Francesc Centelles Rius 14:56:16 - 16:01:35 
655 Abel Herrerias Peña 14:56:34 - 15:20:36 
656 Toni Sánchez Soria 14:57:53 - 16:23:58 
657 Alexandre Sanchez Casas 14:57:54 - 16:23:59 
658 David Tena Codina 14:58:22 - 15:51:25 
659 Jordi Alemany 14:59:54 - 16:00:02