martes, 15 de marzo de 2016

Marató de Barcelona, un sueño!!



Qué maratón más maravillosa tenemos aquí en Barcelona!!
Ayer fue sin duda un día perfecto. Una temperatura ideal para correr una maratón, frío, con sol, seco y una ligera brisa. 20.000 corredores, que se dice rápido, y centenares de miles de gente aplaudiendo en la calle. En una palabra: Fantástica!!!

Yo sé que mi cuerpo no está hecho para hacer maratones, que podría ser mucho más competitivo haciendo carreras de 5k o 10k, pero estando allí en Barcelona, era absolutamente imposible no estimar con todo el corazón el espíritu de la Marató!! Era tan contagioso que uno no puede dejar de soñar con correr algún día la distancia mítica!!

Mi idea era hacer un sub 3h10, y soñaba con hacer marca (3h08:43 Rotterdam 2015), aunque no lo tenía muy claro. Entre roturas fibrilares y gripes y constipados, había hecho tan solo 2 mitges (1h28 Granollers i 1h29 Barcelona que me habían quitado todas las esperanzas), y una tirada semi-larga de 26 kms hace dos semanas. De entrada no pintaba demasiado bien.

Pero llegó la semana última, y el martes de series suaves ya cambiaron algo en mi estado anímico.
El jueves tocaba media hora a ritmo suave, pero no pude resistir la tentación de hacer los 7 kms con un compañero que finalmente hacía 2h41 ayer, a ritmo 4'22 y con ganas de más.

El sábado literalmente ni me quité el pijama, y a pesar de los nervios consigo conciliar el sueño a las 0:00. 5 horas más tarde me despierto y me siento fenomenal. Ni molestias en las piernas, ni rastro del constipado, y de hecho no tengo ni sueño...pero sí unas ganas locas de correr!!

6 rebanadas de pan con mermelada y un plátano en el tren (gratis por la maratón), y a las 06:40 en Sants para ir a un bar en el Paral.lel con muchos otros Correcats.


Un buen ambiente, donde explicamos nuestras estrategias con un café o en mi caso una manzanilla. Quizás mi único error.

Habíamos quedado unos 12 Correcats en el cajón 3h-3h15 para hacer sub 3h10, pero al haber entrado a falta de 20 minutos nos quedamos Carlos Mir y yo, con el resto del grupo a 20 metros (o 500 personas) de distancia.

Pues, hacemos nuestra cursa. Piel de Gallina al escuchar "Barcelona" a las 8:29 y un minuto más tarde salimos todos a la estampida. Estamos bien situados, y ya desde el segundo km puedo correr con comodidad. Centenares de gritos de amigos y extraños (ayuda mucho llevar la camiseta Correcat) y sin esfuerzo llegamos al estadio del Barça, km 5 en 22:02. Perfecto!!

La idea era de hacer todos los parciales en 22:30, pero mi compañero de viaje tiene un objetivo mucho más exigente. Quiere bajar de las 3h05.
  


Una vez pasado el km 7 empieza una larga y muy cómoda bajada hasta el km 10 (21:42) y me doy cuenta que nunca había ido tan fresco en ninguna cursa. Y los siguientes 5 kms son realmente espectaculares. Gritos de miles de personas cuando pasamos nuevamente cerca de Plaza España, y nos dirigimos a la Gran Vía. Me siento tan ligero, tan bien, que no puedo evitar el llanto cuando me animan por enésima vez por mi nombre.

Por otro lado, nunca me he parado en una cursa, pero tengo unas ganas locas de orinar. De hecho ya tenía que ir 20' antes de empezar, pero ya en el cajón no quería salir. Maldita manzanilla (+ medio litro de Recupation y medio litro de agua). Pero bien, ya pasará...
Además, había desayunado poco (aparentemente), porque ya en el km 15 empezaba a tener hambre. Las piernas iban solas, pero me preocupaba tener la barriga ya reclamando comida como un bebé.
Así que adelanté el primer gel del km 26 al km 20.


Seguimos como un tándem bien engrasado, codo a codo, y haciendo 6 parciales de 5k entre 21:28 y 21:47 !!!. Hasta la media no parece ni que toquemos el asfalto, tan ligeros que vamos, y sin desgaste alguno. Utilizo el Garmin tan solo para poner el freno de mano, porque ganas no faltaban para poner una marcha más... por suerte éramos dos, y por suerte corrimos con cabeza.

Habíamos pasado la media en 1h32 clavados, y no fue hasta el km 26 que notaba que los músculos estaban algo más rígidos. El esfuerzo fue algo superior, pero gracias al compañero pude mantener el ritmo a 4'20"/km. Hasta el km 34....

De repente me quedaba sin reservas, a pesar de haberme tomado el segundo y tercer gel al km 26 y 32. Fue sin piedad, y tuve que dejar al compañero que vi desaparecer rápidamente.
La cuestión era acabar un buen parcial del 30-35 y luego ya miraríamos. Bien, otro 21:46.

No miro nunca el tiempo total, pero sabía que tenía bastante margen.
Y empezaba a calcular... que si a partir de ahora todos los kms a 5', que si hasta la catedral (km 38) 3 kms a 4'30 y luego 4 a 5', que si.... Collons!!! Piensa en Prefontaine, piensa en Pre. Puedes sufrir un poco más. Piensa en Dick Beardsley Boston '82 Dennis!! Joder, no pierdas todo lo ganado.

y decidí apretar los dientes. Por favor, un km a 4'30... clavado! Bien!...quizás otro km más. YES!...venga, una más a 4'30 y así la pérdida será mínima. Sí...pero el precio era alto.

Llegaba al km 38, la Catedral, totalmente destrozado. No podía más, y sabía que me tocarían unos cuantos kilómetros caminando. Y justo cuando estaba a punto de dejarlo correr, llegó el avituallamiento Correcat, y entre todos me supieron llenar de energía con sus gritos y decidí aguantar un km más...y otro. Por fin llegó el km 40 (22:36), y sabía que haciéndolo a 5' me quedarían 11 minutos, y acabaría en 3h05 alto.





Pero fue llegar al km 40 y supe que tenía la fuerza moral para bajar de las 3h5.
Pasando por decenas de cadáveres andantes, me animaba pensando que el paral.lel tampoco no era tan empinado....hasta llegar al km 41. Aquí sabía aun mejor que nada podía fallar, pero el dolor creció exponencialmente tras cada parcial interminable de 100 metros.
Notaba mis pulsaciones a doscientos y me imaginaba que cualquier momento me quedaría parado. Un extraño dolor de cabeza me avisaba que no podía aguantar mucho tiempo corriendo a este ritmo, pero ya había dado la vuelta por la última curva. Solamente me quedaba llegar a la meta.
Una meta que se comportaba como una fata morgana, alejándose a cada paso, pero mi mente borrosa sabía que la agonía estaba a punto de acabar. SÍ. km 42, tan solo 195 metros, un mínuto en el peor de los casos. Yes You Can!! y a falta de 20 metros levanto los brazos!!

3h04h43!! Exactamente 4 minutos menos que hace un año en Rotterdam.

A pesar de todo he perdido tan sólo 43 segundos la segunda mitja.
Tardo unos minutos en recuperarme y después me invade el orgullo. No tanto por el tiempo, que también, pero más que nada por haber podido aguantar el dolor, un punto normalmente bastante flaco en mi manera tan prudente de correr.




 Ahora sí ya sueño con un sub 3h, pero de momento disfruto con todo mi alma de este gran carrera.

Una maratón muy bien organizada, con una participación de 20.000 (límite, diría yo), y con un circuito realmente atractivo y muchísima animación.

Un gran día!!!










domingo, 6 de marzo de 2016

Intentemos sub 3h10


Viendo que queda poco más de un día para inscribirse, todo pinta en que finalmente llegaremos justo a los 20.000 inscritos a la Marató de Barcelona.

Creo que ya íbamos bastante justos de espacio con 15.000, y deduzco que con 20.000 llegaremos al límite absoluto. Pero, OK! Celebro que hayamos podido conseguir una cifra tan alta en "nuestra" capital.

Finalmente voy a intentar (no se intenta...se HACE) hacer sub 3h10.
Parece una marca -un ritmo- bastante factible, más que nada por haber entrenado por bajar de 3h05, 3h03 e incluso soñando con un sub 3h. No obstante, mi marca actual de Rotterdam 2015 es de 3h08:43, así que estaría muy cerca.

Tras la mitja de BCN para olvidar, y dos semanas chungas con 24 y 36 kms, no quedaba más que aprovechar esta semana con algunos entrenos un poco más fuertes para coger confianza.

El martes, tras haber visto la noche anterior (pirata) la gran película Without Limits sobre Steve Prefontaine, estaba motivado para hacer 17 kms con los primeros 10k a 4'27" y los últimos 7 a 4'13". Nada del otro mundo, pero fue tan duro como un sprint largo de 7000 metros.
Veo muy, muy lejos el sub 3h.... todos los kilómetros de sprint...

El jueves a mediodía, antes de recoger un cliente importante francés del aeropuerto, 7 series de 1000 solo en la pista de Sant Feliu, cómodas a 3:55 - 3:53 con 2' de recuperación.

El viernes toda la tarde de juerga con los clientes y por tanto el sábado de resaca (suave), pero hoy domingo 20,00 kms en 1h30:13 (4'30").
La idea era de hacer 4 parciales de 4'50/4'40/4'30/4'20, pero el viento, fuertemente a favor los primeros 10 kilómetros y en contra los últimos hacía que cambiara a 4'34" -- 4'26".
Por fin con buenas sensaciones.

Creo que 3h09:59 es un objetivo correcto. Todavía no estoy del todo recuperado del malestar de la sinusitis, pero tampoco no quiero ir más lento que 4'30"/km.

Lo veremos la semana que viene.

Este martes 5k suaves + 5 x 1000 a 4'15" y el jueves 6÷7 kms suaves + 8 rectas de 100m y ya está.