Cursa de la Mercè 10K

Quizás lo más comentado de esta cursa de la Mercè...

Los que corrieron por las famosas y bonitas samarretes de Adidas que año tras año nos regalaba esta mítica cursa -además por un precio casi simbólico- se habrán quedado con cara de tontos...

La verdad es que a mi me da igual la camiseta, pero dar una tán fea es un mal gasto de las materias primas. Esta va directamente al archivo redondo que tengo en la cocina...

 

Pero bueno, centrémonos en la cursa de 10K, homologado por la RFEA y por tanto 10.000 metros exactos. El año pasado hubo mucha gente que se quejaba de que el GPS les daba hasta 300 metros de más.. así que decidí medir cada uno de los kilómetros para corroborar/desmentir esta queja popular.

 

La cursa, como siempre, muy bien organizado, con 8 calaixos (perdonad mis habituales AnaBotellismes) y se ve que aun reservan mi tiempo de 36:54 de hace 2 años dels Nassos porque nuevamente pude salir con dorsal de color rojo en el cajón de los más rápidos.

 

Miro hacia atrás y es impresionante ver a 17.000 corredores dispuestos a correr 10K en un día que está a punto de llover. El Speaker (Alberto) hace la cuenta atrás y todos salimos disparados.

Es de ligera bajada por el Paral.lel, y por suerte hay muchos corredores que nos tapan el viento en contra. Pasan los dos primeros kilómetros un poco incómodos (a pesar de estar tan delante), y veo 7:38 tras haber hecho 2,06 de FR. Un tiempo que permite hacer sub 39' pero no me siento nada bien.

 

No sé si fue el día duro de ayer - todo el día en Tibidabo con los críos y por tanto de pie esperando - o que realmente me estoy haciendo viejo, pero no voy fino. Y de coco mucho menos.

Sigo los siguientes 2 insulsos kilómetros por la Gran Via a un ritmo poco inferior a los 4' pero apenas me entra oxígeno. Deduzco que es la gran humedad o quizás una ligera subida, pero corro sin ganas.

 

No obstante, en el km 4,75 cruzo con los mejores de la cursa que me llevan un kilómetro justo de ventaja, y es este tramo nuevo (desde el año pasado, creo) que me anima un poco más. Primero la bajada hasta el Passeig de Pujades (Km 5 en 19:19,8) y luego la subida bonita por el Passeig de Lluis Companys por debajo de l'Arc de Triomf



Divertido bucle de justo 1 km por el Arc de Triomf

tras lo cual me cruzo con los que me llevan un atraso de 1 km.
Aquí también la cruda realidad. Hago dos kilómetros nefastos en 4'01 cada kilómetro, y me veo sin fuerzas. No obstante, vamos todos al mismo ritmo por lo que quizás es debido a una subida (falso llano). Pienso en los continuos ataques de Níbali de ayer y luego en la edad de Chris Horner (medio año mayor que yo!) pero mejor no pensar y seguir corriendo.

Es en el km 8,5, poco después de la pancarta "Arribada 1714 m", que de repente recibo una inyección de fuerza que me permite hacer una cambio de ritmo notable de ~3'55 á 3'40/km que mantengo durante toda la suave subida del Paral.lel y así llego más o menos contento con un tiempo que no puedo redondear de ninguna manera:
38:59,92 !!

Bueno...mucho rollo para un 10K sin ton ni son...


5K Bellaterra 2013 la Sansi

 

 

Hace un par de semanas decidí inscribirme para correr hoy, en este día tan señalado, la Cursa de 5K LaSansi de Bellaterra. Y no me arrepiento, porque si no, a esta hora probablemente aun estaría en pijama en este día lluvioso, pero sí tengo claro que ha sido mi última cursa 5K.

 

Poco que contar: Estaba bastante bien organizada, y el circuito era realmente divertido, con toboganes continuos e incluso un km por caminos estrechos tipo pista forestal...vamos.. como si fuera un cros.

 

A las 09:30 la hissada de la senyera, un largo discurso -propio de este día- sobre el derecho a decidir y a la consulta popular, els Segadors etc...

 

A las 10:05 salimos de manera más o menos ordenada, estoy bastante delante, en la 5a fila, pero antes de la primera curva ya hay un chico que se cae y veo como el globo sub-20' casi le pasa por encima.

Tras unos metros de bajada ya empieza la primera subida, y está claro que aquí pocos van a batir sus marcas. Me adelanta el hombre-globo sub 20' y no es hasta el km 2,5 que le alcanzo de nuevo. (Me parece absurdo que pasa el 2K en 7:34.... totalmente inútil. De hecho, en este circuito tener liebres en sí ya sobra...)

 

En el km 3 una pesada subida que acaba de romper por completo el ritmo, que queda compensado con una bajada similar en los últimos 500 metros.

Acabo en 19 minutos 35, ni fu ni fa (son 95 metros de desnivel positivo) y tras 4 pasos me doy cuenta que ni he hecho un buen tiempo, ni estoy cansado tampoco.

Creo sinceramente que una carrera tan corta no da tiempo para disfrutar de ella, y si no es un circuito de 5000 llano, donde puedes hacer un sprint largo (digamos a ritmo de series) es una pérdida de tiempo.

Necesito al menos 10 kilómetros para poder tener "sensaciones" en la cursa, y creo que si puede ser un poco más mejor.

En parte he resuelto este tema con mi inscripción de 24 € a la Marató de la Costa Daurada (MCD).
Y no lo digo sin algo de vergüenza, porque hace dos años decidí que no participaría nunca más
en la MCD.
(Por un error de la organización nos 'olvidamos' una calle en la 2a vuelta y por tanto faltó aprox. medio kilómetro. Además, los puntos kilométricos estaban tan mal colocados que tras 12 kms ya habíamos alcanzado la señal del km 13...para luego hacer un km de 2000 metros..terrible.
Puede pasar, pero lo que me mató fue la nota informativa de la organización "Todo perfecto, salvo un par de detalles AJENAS a la organización"...imperdonable!).
Pero bueno, vi 24€ -un precio solamente válido las primeras 24 horas- y sin darme cuenta ya me había inscrito (con 400 peseteros más!).

A ver si las distancias más largas me llenan más!!

Aunque...el domingo me toca la Mercè y el domingo siguiente los 10K de Molins de Rei.

Ayuda MTB

Hola amics !!

Tras el "éxito" de las dos salidas en MTB de este verano, me he dado cuenta que mi sencillo BH sin amortiguación ni frenos de seguridad es claramente insuficiente para poder 'disfrutar' en los entrenos en MTB.

Por eso pido vuestra opinión sobre dichas bicicletas y he visto que en el Decathlon venden el Rockrider 5.2 por unos 300 €, que sería el máximo que me gustaría gastar. De hecho, si todo va bien y si no tengo lesiones, lo más seguro es que ni la tocaría. Me siento mucho más cómodo corriendo (prefiero el dolor de 'cardio' que no de los cuádriceps). Es decir, lo quiero tan solo para poder quemar la rabia en tiempos de lesiones. Un simple "sustituto".

¿Sería una buena opción esta Rockrider 5.2, o mejor otra marca/modelo por un precio similar?

Gracias,
Dennis.

10K Matadepera

Liebre de lujo !! Con mucho más amplitud de paso..

 

Tras un mes de entrenillos más bien pobres, más que nada causado por unas molestias en los gemelos que perduran ya un año (justo).  En toda mi vida atlética he tenido decenas de lesiones y molestias (como todos), pero hasta hace un año nunca en los gemelos. Curiosamente, durante los últimos 12 meses ha sido el único foco de dolor (varias noches incluso con rampas nocturnas mientras duermo, como hace 2 noches), que he podido bachear con mucho TRAUMEEL. Gracias nuevamente XeviX!!

 

Pero bueno, el miércoles vi que por 3€ podía correr este sábado a las 18:30 un 10K nada llano en Matadepera, y no podía resistir la tentación.

El perfil con 150 metros de Desnivel positivo borraron cualquier tentación de hacer una buena marca y la cuestión era pasarlo bien. Y hoy era fácil pasármelo bien, porque por fin pude convencer a la familia y hemos estado al completo allí.

 

La entrega de dorsales ha sido un poco caótica (pero por 3€ no íbamos a cabrearnos) pero por lo demás todo iba sobre ruedas.

A las 18:30 salimos puntualmente unos 800 corredores, de los cuales 550 hacían dos vueltas sobre el circuito de 5K, y el resto una sola vuelta.

El primer kilómetro bajamos 30 metros de desnivel y todos volamos en estos primeros metros. Sin cajones ni sentido común los primeros 500 metros son bastante caóticos, pero no obstante acabo el primer km en 3'30".

 

Como es lógico, en Matadepera no hay ninguna calle sin desnivel, y nada más acabar la bajada subimos 20 metros en los próximos 700 metros. Es un circuito con dos "lazos" de aprox. 1000 metros y  

 

 

dos tramos de ida-vuelta donde podemos observar los que van a un ritmo muy superior o inferior.

Tras esta primera subida, que se lleva bastante bien (la primera vuelta), hay una nueva bajada suave de unos 800 metros hasta llegar a la zona inferior de la 'pata derecha' en el dibujo. Me mantengo más o menos a un ritmo medio de 3'55" y ya no hay tantos cambios de posición.

Es partir de aquí que durante 1700 metros subimos 50 metros, que si bien no es algo exagerado, se hace bastante largo. El ritmo cae en picado, pero sigo dosificando mis fuerzas, también para llegar más o menos entero en el paso por la family. Por suerte los últimos 800 metros son de agradable bajada y paso por meta tras 20:04. (Posición 69).

 

Allí mis hijos me chocan la mano 

Tras la primera vuelta

y sigo bajando un kilómetro más como pasó en la primera vuelta. Esta vez el ritmo del primer km es unos 15 segundos más lento, así que olvido por completo bajar de los 40 minutos. Hace ahora 3 años que no supero esta barrera, pero me da igual. Es preferible disfrutar.

 

Es justo en el punto más bajo, el km 6, que atrapo a la primera mujer, y poco a poco voy acercándome a más medio-muertos. Adelanto un par de chicos en la subida del km 7, y sigo el ritmo de bajada hasta el km 7,5. Es allí donde de repente me siento mucho más fuerte y en la subida de 1700 metros me siento mucho más fuerte. Después del lazo, en el km 8 veo un chico que está bajando con una pinta bastante lamentable. Tiene 4 corredores a su lado gritando que pare y otros gritan con gran potencia "AMBULANCIA!!!!!!!!!!".

 

Es un momento angustioso y me planteo rebajar un poco el ritmo. Estamos para pasárnoslo bien, no para jugarnos la vida, pero 100 metros después veo que voy bien de fuerzas y además veo dos grupos de 5 personas delante y decido ir al ataque. Adelanto a ambos grupos en la subida y los últimos 800 metros de bajado otras 5 más para pasar delante de mis hijos a un ritmo 3'10" y con gran júbilo me aplauden.

 

Paro el crono, recojo la samarreta y una botella de agua y lata de Coca-Cola (no está mal por 3€), y 5 minutos más tarde miro el reloj y Gran Sorpresa!! Tiempo final 39:53 !! (posición 48).

Ningún tiempazo, pero con la alegría de seguir sin haber superado los 40' desde la Mercè 2010 que es cuando rompí la barrera por primera vez.

 

La próxima será la cursa de Bellaterra el día 11, más que nada para aprovechar un día tonto (laboralmente hablando) y 4 días después la cursa de la Mercè. Aunque probablemente esta última la deja pasar para no lesionarme innecesariamente.

 



 

Con 6 años ya tocaba... por fin sobre 2 ruedas..