domingo, 17 de abril de 2011

Pocos entrenos, bastantes kilómetros


Tras el fracaso de los bomberos, y la tirada larga de tan solo 22 kms, esta semana la cosa ha ido mejor.
El martes 20 km en 1h29'43 (4'29"), muy cómodo en en ligera progresión.
El viernes por la noche con la family cap a Palamós, y el sábado por la mañana mi primera buena tirada larga: finalmente 29 kms a un ritmo constante de 4'50" y acabando sin sufrir demasiado.
Por lo tanto, también en la maratón de Empúries, dentro de 2 semanas, intentaré ir a 4'45" que si pudiese aguantar sería poco más de 3h20.

El apartamento más o menos bien, y David ya ha solucionado el problema de la incomodidad del plato de ducha. Tras la quinta sesión de antibióticos parece que la sonrisa se le ha vuelto...
Y Kylian también contento, disfrutando del aire fresco del paseo marítimo de Palamós.
Y si los kids están bien....los padres encantadísimos !!!

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