Para las lesiones largas..

Gràcies Xevi por la recomendación !!

A ver si con estas casi 1000 páginas al menos puedo ganar a mi hermanito :-)

Aun así..ya he comenzado el semestre de la UOC así que tendremos que aparcarlo todavía.

Casadellibro se está forrando con nosotros !!

Meat Loaf's Bat out of Hell

Creo haber aprendido hacer enlaces y videos de Youtube, y quiero hacer este pequeño homenaje al gran Meat Loaf, que me acompaña en todas las carreras :-)

En este artículo lo explican mucho mejor de lo que yo podría hacerlo.

10 kms de la Mercè

Yes !!!
Cuando la "fotógrafa" no puede acompañarte a las carreras no queda más remedio que hacer la foto en casa...

Tras dos semanas un poco tristes, habiendo hecho tan solo 2 entrenos de Carrera continua de 16 kms, empezaba el día con más preocupación por mi tobillo que no por el tiempo.
No obstante, tras dos noches en blanco me levanto de manera fenomenal tras 6 horas y media de sueño profundo sin interrupcíón.

4 rebanadas de pan integral con mermelada, un suc de taronja, y en el coche pongo a tope la fantástica canción "For Crying Out Loud" de Meat Loaf (del álbum Bat out of Hell, absolutamente imprescindible). Una vieja costumbre de la época de mediofondista de hace 20 años.

Aparco en Montjuic y tras 2 kms calentando sigo con 2 kms más en el recinto de la fuente la Montjuic. Busco a Pau, XeviX, Piernas etc.. pero nada. Cuando estaba a punto de irme me ven el Xavier y la Marta y charlamos un rato calentando antes de colocarnos en nuestros respectivos cajones de salida. Xavi, espero que os haya ido bien, que después de la cursa era imposible veros con 10.000 corredores !!!

Entro en el cajón "verde", números 1000-2000 y veo que estoy bastante bien situado. Máximo unos 700 personas delante, y preveo tan solo el primer km complicado.
Salimos a las 09:30 y no me pongo demasiado nervioso. Vamos de bajada, y a pesar de la gran muchedumbre vamos todos más o menos al mismo nivel. Paso el primer km en 4'06, justo lo que tenía previsto, ritmo 41'.

Después llegan 3 kms cómodos por la vía ancha de la Gran Vía, y incluso veo que no me cuesta apenas aumentar el ritmo a 4'01-4'02". El quinto kilómetro giramos a la derecha por la calle Marina para volver hacia plaza España por Ausiàs Marc. Me sale un kilómetro a 4' y paso por la alfombra de los 5 km en 20:13 (pos. 547). Me siento muy fresco, y ya seguro de bajar de los 41' no descarto ir un poco más allá.

Al Km 7 llego con un parcial 7'58, y el km 8 acelero un pelín más -3'57-, total 32:08 y sé que puedo soñar con bajar de los 40 minutos.

Aprieto los dientes, pienso en la increible lucha Mosquera-Nibali de ayer, empieza a notar dolor en mi tobillo derecho, cosa que me motiva aun más por ser quizás la última oportunidad de bajar de los 40 minutos. Mantengo la calma en la bajada del Paral.lel, sabiendo que tengo que dar todo lo que tengo en la subida para asegurar mi objetivo. Giramos, y ya solo queda un kilómetro.
En plena subida acelero y veo como pasan los metros en la pantalla de mi FR305. De repente un grito "VENGA DENNIS", es el Pau, que está bajando en sentido contrario, y saco fuerzas de donde no las hay para finalmente hacer un parcial de 7:41 y llegar sub-40.
39:49 !!! Increíble. Segunda mitad en 19:36 acabando en la posición 463.

En la meta me encuentro con el Pau, el nuevo padrazo, y nos explicamos nuestras penas :-)

Un día ideal para correr, y tan solo espero que mañana mi tobillo no fastidia mi euforia.

Dorsal verde en la Mercè

Finalmente sí que vendré. Ya he recogido la samarreta (homologado por la DGT) y el dorsal.

He de suponer que los números verdes indican el "calaix de sortida", según el tiempo indicado.

A ver si nos encontramos entre la muchedumbre, que 12.000 se dice rápido, pero somos muchísimos...

Ahhh. Tiempo previsto 41:00-41:15, aunque no pasa nada si tardo un poquito más (sub 42, eso sí).

La Mercè. Un poco de estadísticas

Aunque todavía es incierto si voy a participar o no, aprovecho para hacer un poco de estadística antes de ver el gran estreno televisivo de "Los Pilares de la Tierra".

Siempre me da miedo estar mal colocado en los 10.000, pero viendo los resultados del año pasado no hay tanto motivo:

nº1 - 30:07 nº200 - 38:08 nº400 - 40:15

nº0500 - 41:10
nº1000 - 44:04
nº1500 - 46:10
nº2000 - 48:06
nº3000 - 51:20 Total participantes ~8500.

Es decir, con los cajones "calaixos" de -40' 40'-45' etc... no tiene porque haber demasiado follón en la salida.

Mañana voy a hacer mis 15 kms suaves por terreno blando, a ver si puedo correr.
Como mínimo quiero presentarme a saludar a los amigos, sin ánimo de bajar de 40' ni nada.

Nos vemos el domingo !!

Sueños rotos....

La euforia ha durado lo que dura un sueño... nada y menos.

No quiero ser pesado con tantos mensajes, pero....

Ayer me levanté cojo, y he caminado todo el día con un dolor enorme. No pasaría nada si no fuera porque es exactamente el mismo dolor, y con la misma intensidad que hace 7 años, cuando también desde la nada llegué a correr 1:32' lo que significó el final de una corta época de ilusiones.

No sé si ha sido por correr con mis fantásticos Asics Nimbus (que gusto!) o por el 'sobreentrenamiento' de las 3 veces a la semana....pero la coalición tarsal Calcaneo-Escafoidea (falta de cartílago en el tobillo, huesos casi soldados) ha vencido nuevamente.

Para no agravar la situación, dejaré de correr hasta el domingo, para hacer unos 15 kms tranquilos con mis bambas Spiro. Si todo va bien, intentaré correr 2 veces a la semana, y rezo de que sea capaz de hacerlo sin un dolor demasiado fuerte.

La verdad es que ha sido un jarro muy frío que ha quitado repentinamente toda la alegría del domingo.

Sueños sueños son...

Mitja Marató de Sabadell - 1:32:56

Tras una mala noche debido a los dos nouvinguts me alegro de que haya llegado las 07:00, hora de salir de la cama.

6 rebanadas de pan integral con mermelada y un poco de zumo de naranja, una visita a Roca, una larga ducha y a las 8 salgo con tranquilidad a Sabadell. Aparco a 1,5 km de la salida, y voy trotando a la salida. Allí encuentro directamente al Torrente de Moià, es broma, a Jorge CuaCua y su amigo (No está fresco del todo tras haber estado gran parte de la noche "de Boda") y poco después me saluda Carles Diego, otro corredor de la UOC. Mucho gusto de por fin conocernos !!!

Ya que vamos los tres con diferentes objetivos, nos separamos y me pongo cerca de un grupo numeroso de Correcats, todos con el objetivo 1:32:30. La salida algo caótica, pasando por dos arcos y por tanto haber encendido demasiado pronto mi Forerunner (como casi todos hicimos).

Sabiendo que esta media no es demasiado llana, mi objetivo era acabar en 1:37, si bien quería salir a 4'30" los primeros 5 kms de bajada para luego bajar un poco de ritmo en la subida del 5 al 10,5. No obstante, tras este primer km caótico, me junto con el gran grupo de 12÷15 Correcats que si bien iban a 4:20 no costaba demasiado seguirles los primeros 5 kms.

Aquí aprieto el primer "lap" de mi FR305, pero que va. Resulta que si tienes encendido el Virtual Partner NO PUEDES REGISTRAR LAPS (creo)...mala suerte. Así que mi única referencia durante toda la cursa ha sido el ritmo medio. Paso el km 5 con media 4'20, con 144 pulsaciones, así que bien. En la subida freno un poco para no quemarme, perdiéndome el grupo 1:32:30, pero me siento muy fresco.

Paso el Km 10 con media 4'25" (aprox. 44:10 - segundos 5km en 4'30"), y con el gusto de saber que ahora vuelve la bajada durante 5 kms. Veo 4 Correcats a 120 metros y lentamente me acerco para juntarme en el km 13. Hace calor, pero al menos cada 4 kms nos sirven agua. En el km 15 paso con media 4'23" (aprox. 1:06:00 - terceros 5km en 4'20"), y sé que ahora empieza el sufrimiento. Pulsaciones a 160, pero pronto subirán.

No obstante, paso bien por el km 16, y allí es donde empiezo a notarme cansado de piernas. Tomo una buena decisión, que no es más de pensar únicamente en los brazos. Parece una tontería, pero concentrándome bien en los brazos voy adelantando a mucha gente en la molesta subida. Suben las pulsaciones a 166, pero sé que ya solo me quedan 3 kms. En el km 18 hay la subida más fuerte, sobre una carretera recto, con el consiguiente daño moral, pero sigo sin cesar adelantando uno tras otro. Paso casi a todos los Correcats del grupo, y mantengo el ritmo medio a 4'24. Aguanto los impulsos de los brazos, y sin perder velocidad acabo la mitja en 4'24".

Finalmente he visto los resultados: 1:32:56. No sé si es Mejor Marca Personal (en el 2003 también bajé en Vilanova de la hora 33) pero muy contento por esta cursa en que seguramente haya corrido la segunda mitad algunos segundos más rápidos que la primera.

Nos dan un forro muy útil para el invierno (ver foto), que es lo único que justifica el altísimo precio de inscripción -17 €- porque ni habían bocatas ni nada. Agua en la cursa, y en la meta una ampolla de agua, 1 lata de Isostar, un plátano y una manzana.... res mes.

El cambio de 2 a 3 entrenos semanales se está notando !!

Al final volvemos a vernos las caras Jorge y el amigo, Carles Diego y yo, y nos despedimos hasta la próxima carrera !!

(Medio sueño hecho realidad :-)

I have a dream

I have a dream.... Yo tengo un SUEÑO...

Quizás es el CAVA (Mi mujer odia la bebida, pero desde el parto, cada día pide a gritos beber algo (Pau, te pasa lo mismo?) ), quizás los "posts" y videos de FERRAN el gran maestro, pero tengo un gusano dentro de mi cuerpo que me está incordiando todo el día.

Llevo ya muchos años corriendo, sin ton ni son, simplemente para acabar las carreras, acabar las mitges, acabar las maratones...acabar.
Pero tanto ver videos de los "buenos", y tanta nostalgia me está cambiando la mente:

Yo tengo un sueño... Quiero correr como un atleta de verdad. Ya no para acabar una carrera, ya no para bajar de los 40 minutos o la hora y media.... Quisiera LUCHAR, quisiera hacer mil cambios de ritmo para soltar a mi contrincante, quisiera llegar a la meta ya no fundido, sino con la impresión de que haya dado absolutamente TODO, todo de mi. Ya no contra el frío reloj, sino contra carne y hueso. Contra el amigo que siempre me ha ganado. Contra mi enemigo que ha entrenado más que yo....contra todos.

Yo tengo un sueño... Quisiera COMPETIR, más que correr...pero hace falta entrenar mucho para poder llegar nuevamente al espíritu de competición.

Pienso en mi juventud cuando hacía las carreras sin reloj, sin GPS ni nada. Con el único objetivo de ganar o estar lo más cerca posible.
Ha llovido mucho, y el cuerpo ya no es como hace 20 años (y soy jóven), pero vuelvo a tener ganas de competir !!!

Tranquilos...el domingo, después de la Mitja de Sabadell, tocaré nuevamente tierra firme, y me daré cuenta que me faltan muchas, muchas sopas para siquiera pensar en competir...
pero la semilla está ahí.

Y no quiero perder el ánimo. Si no, mirad al gran crack Ferran que ha vivido 5 años en las mazmorras de la oscuridad...para levantar cabeza y subir a poco menos de la gloria.

That was my DREAM!!!

Forerunner 305 versus 201

Tras recibir, en menos de 2 semanas, los 2500 € por el nacimiento de David, decidí que 2330 € en pañales, y 170€ en un nuevo Forerunner 305 no sería del todo injusto....

Llevaba ya muchos años con mi tan amado Forerunner 201, y a primera vista no parecía que hubiera buen motivo para cambiarlo por su hermano superior.

No obstante, ahora que estoy leyendo el fantástico libro "De la Milla al Maratón" y viendo que todo está basado en los latidos del corazón, he pensado que era un buen momento para jubilar mi viejo 201.

El 305 tiene algunas opciones de más, como p.e. correr con Virtual Partner contra tu mismo en el mismo circuito pero otro día. También más opciones de controlar las series, etc, y por supuesto el pulsómetro. Evidentemente, salta a la vista que es mucho más estético.

(El único punto en contra es su menor duración de la batería).

No obstante, he notado que lo más importante es que el 305 tiene MUCHÍSMO MEJOR SEÑAL DE CAPTACIÓN GPS. Donde el 201 pierde la señal entre pocos arboles y edificios, el 305 la capta casi siempre....incluso en zonas bastante boscosas.

La verdad es que en las distancias totales de mis circuitos no hay apenas diferencias (de 10,55 -> 10,50 km - De 6,08 -> 6,04 km casi siempre menos..) pero la confianza es mucho mayor.

Es un verdadero placer tenerlo, y tengo ya tanta confianza en este capricho, que creo que se pueden hacer tranquilamente las series también al lado del río. Ya no es necesario disponer de una pista de atletismo.

Y de momento...David no se ha quejado !!